要想减肥成功 这几种恶习必须改了

很多人总是抱怨减肥难，总说减肥失败，用了好多方法不见效果。这到底是为什么？难道本身就是肥胖体质。其实很多原因都是来自于减肥者懒散的性格和一些不好的陋习，今天，来盘点一下你最容易忽略的易胖恶习，帮你找到自身原因，要想减肥成功，这几种恶习必须改了。

恶习1：能不走路就不走路

上班公司在2楼，还得天天去挤电梯。逛商场有电梯绝对不爬楼梯等等能不走路就不走路，能少走路就少走路，这种恶习很可怕。减肥一定要把懒惰的毛病改掉。养成多运动的习惯。

恶习2：喜欢喝饮料。没滋味的水不和。

不含热量就不会长胖，你也这样认为对不对？所有饮料，都含有大量热量，最好的饮料就是白开水，不仅健康，而且能改善体质，增强代谢。饮料只会摧残你减肥运动的成果。

恶习3：不出门

休假或者空闲时间，就喜欢宅在家里，甚至瘫在床上。虽然很享受，但是摄取的能量没有消耗，最终转为脂肪，你不胖谁胖。

休息的时候出门走走散步，不仅可以让我们的心情变得更加愉悦，同时也能增长我们的见识，在不知不觉中也起到了消耗卡路里的作用。

恶习4：平日节食，周末大餐

多人都有同样的抱怨，“我几乎什么都不吃，为什么还是瘦不下来？”基本说来，饮食减肥就是跟数字打交道。你吃得比需要摄入得少，你就能瘦下来。但问题是，吃得太少也会妨碍你的减肥大业。当我们一天三餐正常饮食时，体内的能量是无限的。但如果能量摄入变得很少时，身体就自动切换到了饥饿模式，减缓新陈代谢。身体会非常高效地分配仅剩的能量，直到获得更多的能量补给。因此，热量消耗就会减慢，而体重也不会再下降。

恶习5：睡眠不足

睡眠对于大脑、皮肤和体重都是大有好处的。大量研究证实，睡眠不足会改变体内与饥饿感和饱腹感相关的消化激素的分泌。也就是说，睡眠不足会降低身体对食物需求的控制力，增加对糖分、脂肪和碳水化合物的需求。保证每晚8小时的睡眠，你就会拥有健康的肌肤，充沛的活力，和理想的体重!

要想减肥成功，这几种恶习必须改了，改掉上述所说的陋习不仅可以起到减肥的作用，对我们的身体健康也会有很大的帮助。小编希望不管你是不是属于肥胖人群，都要避免以上不良习惯的出现。