冬天早餐吃什么减肥

冬天早餐吃什么减肥？冬天又是囤肉的季节，可以用来抵御寒冷。身材丰满的在冬天裹着一层又一层棉衣就不美丽啦，减肥就是不二选择啦。对于懒星人来说，有什么办法可以一举两得呢？又不耽误持有可以减肥呢？那就是通过吃来解决。一日之计在于晨，早餐就是必不可少的，早餐怎么搭配才能吃的健康又减肥呢？

1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干：早餐不求人

烧牛肉+牛奶+苏打饼干的能量加起来总共350千卡，可以为一名成年女性提供一天所需能量的四分之一。其中蛋白的、脂肪、碳水化合物的占比分别为：15克，15克，35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。

2、茶+小面包：晚起的道理

茶+小面包总能量：150千卡，蛋白质5g，脂肪5g，碳水化合物20g(其中单糖5g)。对于喜欢睡懒觉的人来说起床之后也需要少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。

3、豆奶+蛋白粉+火腿面包：增长精力

所含能量为300千卡，含有蛋白质25克，脂肪含量为10克，碳水化合有27克，此外还含有丰富的植物雌激素。如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛。

4、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠：振奋精神

总能量：450千卡，除丰富的蛋白质（15g），脂肪（15g），碳水化合物（50g外），还特别含有抗衰老的番茄红素。许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

5、菜肉馄饨+小笼包：释放的能量

所含卡路里为：400千卡，蛋白质20克，脂肪25克，碳水化合物：0克，还能提供肉食中所含的L-肉碱，来帮助脂肪代谢，为肌肉增添动力。

6、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜：补水润肠

所含能量为300千卡，能量对照表：蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。这是低脂肪热量的早餐，清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯是主要的能量来源，还可以促进肠道的正常蠕动，小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。

冬天早餐吃什么减肥呢？以上就是小编的一点小建议。早餐还是很重要的，粗纤维和五谷杂粮就是最好的选择哦，千万不要为了减肥而不吃早餐哦。