减肥吃什么4种蔬菜减肥好帮手,在这个花花世界,快餐店、饭店、小吃店鳞次栉比,油炸、红烧满满的油腻感,看到那些色香味俱全的食物总忍不住想吃上几口,吃完了晚上还得撸几串作为宵夜。日益变胖,仙女是不可以看着自己胖的。就要减肥啦,减肥通常先减脂肪。所以多吃蔬菜就变得非常关键。可是选蔬菜又是一门学问,又得营养跟得上还要脂肪少。米饭呢,碳水化合物和淀粉是它的主要成分,吃多了更容易让人感觉饿。所以选择哪种蔬菜减肥是最好的呢?
1、西葫芦
一个西葫芦中含有的水分约94%,属于低热量食物,其中含有最多的微量袁术是维生素A,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜一类的食物相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做汤喝。
2、白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
3、萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。
4、豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。
减肥吃什么蔬菜最好呢?以上就是小编对蔬菜减肥法的一点小建议,但是多吃少糖蔬菜和水果、多锻炼更容易减肥哦,在减肥的同时也要注意自己的身体健康哦。
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