你知道健康减肥有哪些小技巧吗？

你知道健康减肥还有这样的小技巧吗？有时候减肥不能单单靠运动或者是饮食方面一面，而是要合理的将它们结合在一起，控制饮食加上适量运动，这样是才是最高效且最健康的减肥方法：下面我来给你说一下一天下来可以运动的减肥小技巧。

你知道健康减肥有哪些小技巧吗？

1、首先早上起床先喝一杯白开水，（如果不喜欢喝，也尽量喝，可以喝半杯也行）

2、然后是吃一定吃早餐。（绝不可以吃油腻的东西。不但不利于减肥，而且对皮肤不好，这是我的经验）

3、吃完饭后，半个小时内尽量不要坐，这样容易长肚子的。）

4、饭后半小时可以多喝点白开水，在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水。切记不能喝饮料。这样不利于减肥）

5、中午饭，尽量不动主食，可以多吃点青菜，不过，如果你很爱吃主食，刚开始可以尽量少吃点主食，然后慢慢减量。）

6、中午饭后十分钟吃点水果，（因为你减肥期间皮肤会就得松驰，所以吃点水果是有利于美容的，这也是常识。）

7、中午饭后半小时后多喝点白开水。（有利于减肥的。尽量只喝白开水，不要喝饮料，尤其是千万不能喝高热量的饮料，否则减肥不成反而胖了。）

8、晚饭要在6点之前吃，（同样饭前喝杯白开水，但晚上要尽量少吃，如果工作轻松的话可以不吃，如果你一天工作量大，可以适当吃点。）

9、睡觉前可以做点小运动。（有利于睡眠。如果没吃饭的话，可以不用做运动了，不然会更饿，但是减肥期间，如果空腹睡觉更容易减肥，特别是肚子最容易减下来。但是千万不能过度的运动，只是适量的小运动就可以。）

10、尽量每天多走点路，比如回家的时候不要做电梯，可以用走的，这样很容易减腿。但是走完路以后记得要压腿哦，不然会有小腿肌的。

你知道健康减肥还有这样的小技巧吗？了解这些这些健康减肥的小技巧，不仅不伤身体，还能顺利的变美！当然，在星期天，可以适当的做些户外运动。希望你减肥成功!记住最重要的是多吃青菜和水果，还有多喝水！如果早上有时间的话可以跑步。因为早上是更换新陈代谢的重要时期，适当的跑步可以促进新陈代谢的速度。