想减肥吃对食物是关键 瘦的人都做到了5点

想减肥，吃对食物是关键！对于减肥的人群来说，减肥的时候需要大量的运动，但也需要大量的营养，必要的营养是不可缺的，明星的蚂蚁药都是都要大家羡慕的，但是也不能全靠节食哦，对身体伤害很大的，但是怎么吃才对呢？下面就跟小编一起来看看吧！

1.少吃多餐

这种方法很多人都知道，因此我们最好把每次的饭量控制一下，可以分次进行，多次进食，对于肠道的消化，以及新陈代谢都有好处。

2.早餐很重要

如果每天只能吃一餐的话，我会选择早餐！一日之计在于晨，对身体亦是，睡了一晚后，身体的养份用得七七八八，所以我们需要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪！而且，一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食，所以早餐不能不吃！

3.多吃新鲜水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物质每餐最好主要以新鲜水果、果汁和粗粮粥为主。

4.吃点粗粮

加点粗粮，粗粮(全谷食物)富含碳水化合物，为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。

5.少吃方便食品

首先，忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭 面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。其次，忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低减肥期间怎么控制食欲

1、遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

2、当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

3、将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。

4、当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。

5、补充足够的蛋白质和纤维素，蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化，对减肥瘦身非常有利。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感，而纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话，又哪来的食欲大增呢　想减肥，吃对食物是关键哦。

以上就是小编总结的一些小意见。减肥固然重要，但是身体更重要，因此大家一定要运动要用科学正确的方法去减肥。单价可以参考以上的搭配营养均衡的减肥餐，这样吃出来的减肥效果会更好哦。