早起5件事若能坚持 你早就减肥成功了

早起5件事若能坚持 你早就减肥成功了

都说早起的鸟儿有虫吃，早起的人儿让减肥事半功倍。晚上进入睡眠后，运动量就很少了，但是早晨起床后，增加自己的运动量就可以让你堆积了一晚上的脂肪甩掉哦。让你的肉肉离你更远一点呢。早晨的黄金时间段里，你是空腹的，可以刚好的燃烧脂肪。如果早晨的新陈代谢可以提高，那么接下来的一天的新陈代谢都不会慢的。早晨怎么做才能减肥的更成功呢？

1、抬腿运动

每天早上起床的时候，可以躺在床上，然后将我们的双臂自然的伸展开来，手掌向下，膝盖弯曲然后再用力一蹬，每天起床重复这个动作10次。

2、伸展

早上起床还是空腹的时候可以做一些简单的伸展运动，这样可以促进燃烧更多的脂肪和热量，对于减肥来说效果是非常好的，伸展后还可以提高新陈代谢的速度。

3、自己准备早餐

外面吃的一些早餐热量一般都很高，因此如果有时间可以自己准备一些早餐，如果对牛奶不会排斥的话可以选择喝一杯牛奶和三明治。

4、吃早饭

提高新陈代谢除了运动外，早餐也同样重要，早餐可以吃的适当的营养一些，这样可以提高新陈代谢，还可以防止不吃早餐而带来的暴饮暴食。

5、晨跑

提前一小时起床，然后简单的吃点东西，做一些有氧运动，比如跑步或者瑜伽等等，适当的体力活动可以让你一整天的心情都变的很美好，在跑步之前记得拉伸，拉伸不仅可以防止小腿变粗，还能让身体提前进入状态。不仅如此，大家都知道身体的能源分为储备能源和快速能源，只有当你的快速能源消耗完了才能开始消耗储备能源，如果没有提前拉伸的话，有可能会出现当你跑的很累了，脂肪还没有开始消耗。有效的利用早上的这段宝贵的时间可以让你的减肥事半功倍，另外除了早上晚上的时间也很重要，晚上主要是运动量小，所以尽量吃的少一点，以防热量消耗不掉形成脂肪堆积在身体里面。

早起5件事若能坚持，你早就减肥成功了。以上就是小编给你带来的一些小建议哦，减肥还是多要运动的，并且减肥不是一天两天就能成功的事情，还是需要大家持之以恒，减肥慢慢的坚持下来，我相信都会成功的。