健康减肥的标准有哪些你知道吗？

健康减肥的标准有哪些你知道吗？这是很多妹子们疑惑的问题，许多胖胖的妹子甚至有点微胖的妹子有时为了让自己变美，而采取短时间大幅度减肥的极端手段，要是瘦了还好说，要是没瘦反而还把身体给弄坏了，这可就得不偿失了。今天就给大家介绍一下健康减肥的标准有哪些。

自己的肥胖原因你找到了吗？

在科学道理里，健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法。比如说，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，例如可能是受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难，或者去见心理医生甚至催眠师，才能从根本上减肥。而不是一味的逃避心里问题，这样只会更加肥胖。

有些人是体质上的肥胖，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候减肥者应该去见中医师调养身体，而不是采用蔬菜水果减肥法。因为这个时候减肥就是体质问题而不是日常热量摄入的问题了。这显然对自己而言是变本加厉的做法，最终败坏的是自己的身体。

专家提示：减肥者千万不能使用市场上用来传销的减肥药，会对身体造成严重的影响。所以切勿使用减肥药。

健康减肥的标准有哪些你知道吗？

1.每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；

2.在体重和体脂下降的同时， 身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；

3.保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求，不能通过过度节食减肥；

4.保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

5.适量的运动 ，既不过少（没有减肥效果），也不过多（对身体造成负担，让身体疲乏）；

6.良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；

7.能够保持良好的精神状态，放松的心情；

8.要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；

9.不要刻意去减肥， 最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；

健康减肥的标准有哪些你知道吗？做到健康减肥并不困难，只要大家在生活上多注意自己的习惯就可以了。多运动，要有早睡早起的习惯，不能熬夜，熬夜不仅伤身而且也是减肥路上的阻碍。不要节食，千万不能为了追求快速瘦身而毁坏了自己身体，减肥固然会变美，但是身体健康最重要！