作为精致的猪猪女孩
除了美妆护肤以外
最在意的一定就是“身材管理”
但长期坐办公室真的身不由己
“小肚腩’“驼背”“肩厚”等的体型小瑕疵
真不是说迈开腿就能轻松解决的
所以!今天的重!点!来!了!
给大家推荐岛国非常流行的塑型减肥法
每天只要5分钟,腰围狂掉5cm
还能从肩到腿,全方位打造至fitt状态
这组塑性减肥法的创始人
是一位现居纽约的日本女演员
(虽然已经40+岁,但是看上去却很年轻)
躺着就能瘦的办法,就是
“ZeroTraining”训练法
?
它通过将挛缩的肌肉和关节
调整回到原本的位置
从而提升基础代谢,燃烧脂肪
测试者只做了一组
“ZeroTraining”中的基础呼吸法
腰围就分别瘦了5cm和7cm
??
?
方法很简单,开始前
需要做一些小小的准备工作。
1
先准备三条浴巾
将它们叠在一起再卷成筒状。
2
用书或是偏硬的坐垫,摞成两个大小高台
约为12cm和6cm
3
最后,再放上最开始卷好的浴巾。
准备工作结束,锻炼正式开始!
使用零式锻炼的基本呼吸法,
只需记住一句口诀:
「3秒吸气,7秒吐气」
仰卧在浴巾上,双腿屈膝
先用3秒吸气,再慢慢地吐气7秒
呼气的时候如果
感觉到脖子和肩膀需要用力
则是错误的
应该尽量使全身肌肉放松
可以用“哈”的方式呼气
如果在过程中发现不太好呼气
还有一个小秘诀:咳嗽
??
咳嗽时腹肌会紧绷变硬
能够让自己清楚感受到腹部在用力
然后维持住咳嗽时的肌肉硬度
然后再进行「3秒吸气,7秒吐气」
每天坚持5分钟,每次反复做3组
还对盆骨前倾有改善作用哦
1
从2008年开始
石村友见就在纽约
实践了这种不费力的瘦身方法
「ZeroTraining」在美国有着爆炸性的人气,
许多明星、模特以及运动员,
都找她做自己的私人健身教练。
而她在今年5月推出的健身书籍
《ゼロトレ》(零式健身),
短短一个月就售出了10万本!
通过简单的锻炼
让身体更舒展、健康,有活力。
更好地去应对工作和生活,
正是「ZeroTraining」提倡的生活方式
躺着变瘦原来这么简单
喝奶茶终于不用怕加糖了
用于避孕和有助于防止性传播疾病。在正确的试用下有助于降低受孕的风险及减少某些性传播疾病感染的风险。其他内容详见说明书。
健客价: ¥9.9润滑作用。
健客价: ¥29.9温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥9.9用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥70本品用于下列疾病的辅助治疗: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。 3.癌症的综合治疗:能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
健客价: ¥26本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥371.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽管长期规范的使用长效的支气管扩
健客价: ¥220补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥18.9能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物,以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价: ¥62治疗慢性肝病,改善肝功能异常,可用于治疗湿疹,皮肤炎、斑秃 。
健客价: ¥10.9适用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥12.9对皮质类固醇治疗有效的非感染性炎症性皮肤病。如脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、钱币状皮炎和寻常型银屑病。
健客价: ¥20用于治疗类风湿关节炎,盘状和系统性红斑狼疮,青少年慢性关节炎,由阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥47中毒性肝脏损害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥31.5用于避孕和助于防止性传播疾病。
健客价: ¥3.9补益肺肾、秘精益气。用于肺肾两虚,精气不足,久咳虚喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠软,月经不调,阳痿早泄;慢性支气管炎见上述证候者。
健客价: ¥451、透明喝水杯新颖别致,杯身印有彩色卡通图案。 2、特有吸气孔设计,宝宝可从杯盖上的吸嘴轻松地吸出杯内的饮料。
健客价: ¥41.88治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥55适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2-受体激动剂的哮喘病人的常规治疗:吸入皮质激素和"按需"使用短效β2-受体激动剂不能很好地控制症状地患者,或应用吸入皮质激素和长效β2-受体激动剂,症状已得到完全控制地患者。注意:信必可都保(80微克/4.5微克/吸)不适用于严重哮喘患者。
健客价: ¥164.5具有清咽的保健功能。
健客价: ¥4男子阴茎内藏有包皮垢,每次同房前清洁一次,可使夫妻健康,同时美化夫妻生活。
健客价: ¥3.81.哮喘 本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD) 针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽管长期规范的使用长效的支气管
健客价: ¥332.7用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能异常的恢复。
健客价: ¥44蚊咬止痒、提神醒脑、消暑清凉、舟车劳顿、清洁肌肤,为居家旅行、上课开会以及救急应急之用
健客价: ¥27