千万别瘦背 因为瘦了你会发现人生就像开了挂

 
说起美背，不禁让人想起了刘诗诗！

每次看到刘诗诗的美背，不禁感叹

怎么一个美字了得！

同为女生，身材却是大相径庭！

不！！！

背部可能被很多减肥的女性给忽略掉了，其实纤瘦的背部更能尽显女性的骨感美及优雅

如何雕琢纤美的后背？

如何打造美背呢？

一起来学学瘦背运动吧，简单2式瑜伽让你摆脱赘肉，雕琢纤美后背，秀出背后风情！！

第一组：猫式

练习猫式是瑜伽练习中常见的一个体式，通过呼吸结合腰背部的运动来完成。

一定要找到脊柱的中立位，然后在练习的过程中保持这种觉知，帮助建立脊柱中立位的觉知；

猫伸展：让脊柱从尾巴骨一节节延展到头顶心，小肚子收向后背，避免塌腰；

猫弓背：含胸拱背，下巴寻找锁骨，眼睛看向肚脐，背部尽量向上，呈弧形。

第二组：眼镜蛇式

练习眼镜蛇式能够使腹部肌肉、胸部和颈部前方得到舒展，对背部和颈部后方形成强烈刺激。

注意：练习中不会看你可以抬多高，而是要找到脊柱的延展，从地上慢慢地一节一节地脊柱向上延展，优雅。如果你的后弯变成了更像一个“L”型，那是你抬得太高了，应该落下来一点，避免挤压你的下背部。

以上的2组练就美背的瑜伽体式你get到了吗？

练习瑜伽，

效果的达成是循序渐进的

坚持过后~

你就会发现不一样的自己

世界上另一个我

冯铮-世界上另一个我

独瘦不如众瘦，