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能做到最后一条的都瘦了 减肥没你想象那么难

2018-11-07 来源:轻松到90斤  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:与其魔鬼般的痛苦节食,每天三餐照吃不误,只不过要适当减少每一顿的分量,坚持下来,其实也是很有瘦身效果的。最关键是,这样还可以减轻肠胃负担。

 好的身材就是好的生活饮食习惯

不积跬步无以至千里

生活上注意点小细节

其实减肥,没你想象中那么难

不一定非得要饿得天昏地暗才罢休

也不一定要透支锻炼累垮身体

按照如下方法做

轻松帮你瘦身!

餐前先喝一杯水

吃饭之前记得先喝一杯水,补充水分,也会给肚子先垫个底,带来一定的饱腹感。饭前先喝汤也是同个道理。

吃到七八分饱就停

与其魔鬼般的痛苦节食,每天三餐照吃不误,只不过要适当减少每一顿的分量,坚持下来,其实也是很有瘦身效果的。最关键是,这样还可以减轻肠胃负担。

拒绝碳酸饮料

天热最容易想喝冰冻饮料,殊不知一口痛快却一身肥膘。咖啡、超市可乐饮料、流行的贡茶等,这些不要去碰,赶紧跟温开水谈恋爱吧,嫌寡味的话可以加点鲜柠檬薄荷之类的调味。如果有闲情,可以买个榨汁机自己榨果汁喝,原味又营养健康。

选择高蛋白高纤维的零食

想吃零食的话,选择没有经过加工的坚果、核桃等,既营养又有饱腹感,而且热量也不高,满足贪吃欲望。

晚餐轻食、早食法

宵夜是雷区,绝对不要踏,睡前两小时也不要吃东西。晚餐尽量早点吃,选择清淡的食物,减轻肠胃负担,纯蔬菜水果最好不过。

作息规律、多睡觉

每天睡足8小时,做什么都更有精力。缺乏睡眠,会吃进更多的食物。

 

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