好的身材就是好的生活饮食习惯
不积跬步无以至千里
生活上注意点小细节
其实减肥,没你想象中那么难
不一定非得要饿得天昏地暗才罢休
也不一定要透支锻炼累垮身体
按照如下方法做
轻松帮你瘦身!
餐前先喝一杯水
吃饭之前记得先喝一杯水,补充水分,也会给肚子先垫个底,带来一定的饱腹感。饭前先喝汤也是同个道理。
吃到七八分饱就停
与其魔鬼般的痛苦节食,每天三餐照吃不误,只不过要适当减少每一顿的分量,坚持下来,其实也是很有瘦身效果的。最关键是,这样还可以减轻肠胃负担。
拒绝碳酸饮料
天热最容易想喝冰冻饮料,殊不知一口痛快却一身肥膘。咖啡、超市可乐饮料、流行的贡茶等,这些不要去碰,赶紧跟温开水谈恋爱吧,嫌寡味的话可以加点鲜柠檬薄荷之类的调味。如果有闲情,可以买个榨汁机自己榨果汁喝,原味又营养健康。
选择高蛋白高纤维的零食
想吃零食的话,选择没有经过加工的坚果、核桃等,既营养又有饱腹感,而且热量也不高,满足贪吃欲望。
晚餐轻食、早食法
宵夜是雷区,绝对不要踏,睡前两小时也不要吃东西。晚餐尽量早点吃,选择清淡的食物,减轻肠胃负担,纯蔬菜水果最好不过。
作息规律、多睡觉
每天睡足8小时,做什么都更有精力。缺乏睡眠,会吃进更多的食物。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥115用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥111用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥35.9用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥225用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥129轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥58