秋冬减掉小肚子竟还可以这么简单 靠呼吸就够了

 把秋衣秋裤穿上

是对降温起码的尊重

降温总是和被窝很配

一降温就想躺在温暖的被窝里

床以外的地方都是远方

手够不着的地方都是他乡

上个厕所都是出差到遥远的边疆

那么问题来了

天气变冷减肥也要凉凉？

错错错，有小编在

你想不减肥。。那是不存在的

秋冬季节动的少了

小肚子的肉肉是蹭蹭上涨啊

今天小编就来解救你

腹式呼吸减肥法

吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动

使腹压增高，小腹鼓起

压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动

而呼气时，横膈膜松弛

同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩

此时腹压降低，小腹变软

使头颈部与四肢的血液又流回内脏

反复进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动

促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄

也可以使身体血液循环及含氧量增加

加速燃烧体内脂肪

呼吸次数

强调慢、长、深的要诀

1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次

拉长每次呼吸的时间

正确方法

首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”

接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里

此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。

练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。