为什么人到中年 很少有身材苗条的

 随着年龄的增加

大多数人都逃不过发福发胖的命运

之前就有网友分享过男人在结婚前和结婚后的区别，把网友们都惊呆了。结婚前是小鲜肉，结婚后变成油腻大叔，隔着屏幕都感觉浑身是油。

这一张张照片，堪称翻车现场，果然应了那句话：岁月是把杀猪刀。

那么，为什么年龄大了容易胖？

基础代谢率下降

一般来说，从25岁到35岁，如果没有锻炼，人的基础代谢能力会下降2%-5%。男人尤其明显，对于女性，基础代谢也会下降很快，年轻时的窈窕淑女，被岁月磨砺成了油腻中年妇女。

所以，很多人会发现，为什么饭量和以前差不多，却比以前胖了好多。

棕色脂肪消失

大家都谈“脂”色变，其实脂肪之间也有区别的，白色脂肪堆积在皮下，储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，转化为二氧化碳、水和热量。

但随着年龄的增长，棕色脂肪逐渐消失，分解脂肪的能力越来越弱，之后只有少量存在于锁骨和脖颈部位。

饮食失衡

上班以后，胖的特别快，很多人都这样抱怨。

早餐不吃、晚餐敞开肚皮吃，夜里还要来点宵夜，这是很多人的生活常态。不健康的饮食，摄入过多热量，最终转化为脂肪。

所以，结婚前的小鲜肉就发福成了胖大叔。

心理压力大

年轻时没有生存压力，没有那么多烦心事，到了一定的年纪，就要操心养家糊口、买房买车的事情，压力骤增。压力大了，就容易失眠、暴饮暴食。长此以往，身材就像气球一样越来越圆，体脂率越来越高。

对自己要求宽松

年轻时大家都对自己的形象比较在意，要求比较严格，所以肥胖人群不是很多。

随着年纪慢慢增加，有些人心理防线已经慢慢崩溃，对自己的要求也比较宽松。生活环境变了，心态也随之改变，有一个词说得好，心宽体胖。

随着对自己要求的降低，运动量越来越少，加上代谢速率降低，自然就会发胖。

有些人一到中年就大变样，而有些人即使到了中年，身材照样保持的很好，那么如何避免中年发福呢？

坚持运动

中年发福的原因就是热量过剩，因此，要尽可能的燃烧更多热量，运动就是消耗热量的最好方式之一。

注意饮食

除了缺乏锻炼之外，摄入过多热量也是身体随年龄不断变胖的原因。上了年纪后，人体控制食欲的天然机制会变得迟钝。因此，人们应该做的是吃小份食物并当饥饿感来临时才吃东西，而不是坐下来吃一大盘食物，它会引发暴饮暴食。

最后，坚持才是王道

没有哪件事能一蹴而就的

我们不仅要健康的身体

还要有健康规律的生活方式