“腿精”李溪芮公开自己减肥秘籍只有两个字

 终于知道为什么我的脚总是冰冷的了

因为腿长，供血不足，俗称...高冷

本图来源<微博@邢昭林>

嗯......像小编这么强词夺理的人

是不是很优秀！！！

不过说到腿长

小编还真是想写写李溪芮

腿神

先来一张动图感受一下

本图来源<微博@李溪芮>

妥妥的xiong以下都是腿既视感

走出了御姐风范

而裸露在外的小腿也是线条紧致

屏幕前的小编满眼的羡慕

李溪芮的腿还有段时间经常上热搜

很多网友都说

只有你想不到的，没有她的腿细不到的

本图来源<微博@李溪芮>

170cm的身高加上逆天的大长腿

确认过眼神，是长腿女神本神

精致手臂

李溪芮可不止美腿一项必杀技能

还有纤细紧致的手臂

穿上无袖衣服好看到没朋友

本图来源<微博@李溪芮>

被“拜拜袖”困扰的泥萌是不是羡慕到流口水

而李溪芮大方公开自己的瘦身秘诀

就两个字——逛街

本图来源<微博@李溪芮>

小编内心一万个为什么

逛街可是我的最爱

只是这还能减肥？我读书少不要骗我

本图来源<微博@李溪芮>

李溪芮说，逛街对于自己来说就是运动

因为逛街选衣服很累

一只手要拿着包，自己的包普遍很沉

一般是把包放手腕上挂着

另一只手要翻衣服，一件件一排排翻过去

就相当于做了哑铃运动

而且一直坚持这个动作，直到逛完街

本图来源<微博@李溪芮>

说的很有道理

这个减肥方法我喜欢

只是我的逛街往往左手奶茶右手烤串

看来我还需要克制一下

才能通过逛街实现减肥

日常生活=减肥

不只是逛街

很多日常生活都可以融入减肥

确切的说，是把减肥融入日常生活

这样减肥就像吃饭喝水一样简单

也不会让你辣么痛苦的坚持了

1

每天多喝水！多喝水！

能够促进身体的新陈代谢

不过睡前就少喝水了哟，免得第二天浮肿

2

吃碱性食品

比如喝点柠檬水、苹果醋(没错，虽然它口感呈酸性，在人体代谢后就是碱性哦)

它有中和鱼、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的功能

并有利于它的各种营养素的保存和促进钙的吸收

3

馋饿的时候不要吃米面糖类等食物

改成鸡蛋、肉类、鱼类等蛋白质

空腹时摄取糖类身体就会进入【糖类代谢模式】

但摄入蛋白质、脂质、维生素矿物质时

身体就会进入消耗脂肪的【脂质代谢模式】

本图来源<微博@李溪芮>

4

超级食物：鸡蛋、黄豆、鱼、肝、杏仁

减肥的你一定要健康饮食

这些超级食物都是极好的

还有，鸡蛋是女性的恩物，摄入必须保障哦

5

提升代谢的好油：

青背鱼等鱼贝类、核桃、亚麻仁油、芝麻油等

促使肥胖的坏油：

棕榈油、植物油（加工食品标示中所示的植物性油脂）

6

不要再熬夜啦！！！！（真的真的真的！）

让体重怕你

注意日常的一些习惯

再加上适当的运动

体重怕什么？早晚会掉下去的

本图来源<微博@李溪芮>

我想我们普通人并不期待明星那样的长腿细腰

之所以减肥是要一份健康和活力

降低身体中的脂肪占比

体脂率就是这样一个概念

可以从一定程度上说明一个人的健康

男性：

“身材好”的男性体脂率通常低于20%

如果体脂高达25%以上

就该留意肚腩上是否开始显露“啤酒肚”的痕迹

女性：

通常17%～25%的体脂率，均为”好身材“女性

体脂率在20%左右就能隐隐显露马甲线

30%以上腰部会开始囤积明显脂肪

如果你还不知道如何测体脂

可以考虑下小编推荐的自家商城的体脂称

还争取来了一个小优惠满150减10

如果你已经完全了解自己的体脂

那么好好坚持

好的生活习惯加上适当运动

害怕什么体重，是体重怕你“抛弃”才对

感知身体的变化

你就是你自己身材的小管家

管理自己的人生

不如从管理自己的体重开始