脸大不好瘦掌握这些瘦脸方法让你轻松远离大饼脸

 脸大是一种怎样的体验？80斤的身体120斤的脸，真的可以吓死个人！

护肤品用起来犹如光速，每次敷面膜盖不住全脸，心塞塞哇…

难道脸大真的无药可救了吗？未必！

这次学堂瘦脸妹要带大家深入了解关于“大脸”的类型以及生活中都有哪些坏习惯会导致脸变大，更有瘦脸的妙招噢！

01

五种大脸型

脂肪堆积型

起因：过于肥胖

当体脂率过高时，全身各处都会堆积多余的脂肪，脸部也不例外。如果你腮帮子饱满，摸起来肉多而结实，脸型轮廓不清晰，那就毫无疑问是“胖脸”了。

瘦脸的方式也很明确：从全身减重开始，随着体脂率不断下降，脸部也会逐渐显出原本的漂亮轮廓。

咬肌发达型

起因：爱吃难咀嚼的食物

咬肌是什么？通俗来说，就是咬紧牙关时面部两侧下颌鼓起的地方。咬肌发达的脸型还有一个萌萌的昵称“松鼠脸”，即使脸上没有脂肪，腮帮子却依然鼓鼓的。

一般来说，咬肌与性别和年龄有关，男性比女性大，年老比年少大，因为咬肌部位普遍肌肉含量少，通常是不明显的。但爱吃难咀嚼食物的人会更多地用到咬肌，这就有可能导致咬肌过于发达，久而久之会形成国字脸或者倒三角脸。而少吃一些过度用到咬肌的食物，能让面部线条柔和些。

皮肤松弛型

起因：年龄增长和快速减肥

皮肤松弛的脸庞看上去臃肿肥大，造成皮肤松弛的原因有两个：一是年龄的不断增长。随着年龄的增长，真皮层内的肌纤维和胶原蛋白逐年减少，皮肤弹性降低，就会出现松弛。还有一种却是人为导致的，过于快速的减肥也会使得身体损失大量蛋白质和水分，出现皱纹等皮肤松弛现象。

水肿型

起因：吃太咸

早晨起来脸容易水肿，用手按压大腿后会留下白色的凹痕，要一段时间后才能复原；舌头上舌苔白腻，舌头两侧有齿印——这些都是水肿型肥胖的主要特征。

由于日常饮食中摄入了太多钠盐，促使体内细胞渗透压改变，细胞排出大量废水导致全身水肿，最明显的当然就表现在脸上咯。

大骨架型

起因：天生

相比较前面四种大脸，大骨架型的大脸和脂肪与肌肉都没有关系，是先天骨骼轮廓所决定的。

但是大骨架也未必不好看，像欧美的很多女明星就一样美得不可言喻，除非是脸上堆积了太多的脂肪哦！因此这类人要特别注意别让自己胖起来，否则很容易让人觉得脸大！

除了以上这些大脸的类型，生活上还有许多习惯会导致我们的脸部变大，检查一下自己是不是也有这些坏习惯呢？

02

坏习惯导致脸大

吃饭狼吞虎咽

很多人在吃饭时吃得特别快，但是狼吞虎咽容易让你的脸一直瘦不下来！在你狼吞虎咽时，食物通常没有咀嚼充分、真正磨碎就进入到胃中，这样会造成消化不良和代谢缓慢...

日积月累，让多余脂肪堆积得越来越多，不仅仅会让身材变得臃肿，而且还会让脸变得肿大！

用手撑脸

在思考时或者无聊时，许多人都会有用手撑住脸部的习惯，这样不仅会让手上含有的细菌造成各种皮肤问题；

手掌对脸部的挤压也会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹；长时间这样，会导致脸部由于受力不均而使脸部变得不对称，甚至对下巴关节也会产生影响！

不良睡姿

睡姿也会对脸型产生影响，有的人睡觉喜欢趴着睡，这种姿势不但会对心脏造成压力，引起呼吸不顺，长时间这样还容易使脸部遭受压迫，让脸部长皱纹，甚至变形！

爱吃口香糖

还在认为吃完喝完就该嚼两粒口香糖？NO！如果偶尔为了清新口气吃点没关系，但是天天嚼口香糖，超级容易让你变大方脸！

长期嚼口香糖，会令下巴的咬合肌过度锻炼，使下颌角的肌肉越来越发达，最终变成肌肉型的“国字脸”，让你的脸难以瘦下来。

对付脸大，就要改掉以上这些不好的习惯，并且掌握一些瘦脸的方法也能让脸部瘦得更快一些！

03

瘦脸的主要方法

清淡饮食

酷爱重口味的人可要注意啦！特别是吃得太咸更容易让你拥有一张“大饼脸”！吃得过咸，体内的盐分摄入过多，很容易造成肾的负担过重，从而影响脸部垃圾的排出；

一些没有正常分解的多余脂肪就会停滞在脸部，使你的脸部越变越肥！因此，饮食需要清淡。

控制热量

日常饮食上需要注意热量摄入的控制，但千万不能节食，要保证足够优质蛋白质的摄入；可以多吃富含优质蛋白质的豆类和奶制品，保证身体机能正常运转的同时防止多摄入的热量在体内转化成脂肪。

少吃难咀嚼的食物

不想要大方脸，就应该少吃难以咀嚼的食物，比如口香糖、炒豆子、鱿鱼丝、牛肉干等，这些坚硬难嚼的食物需要动用咬肌，容易导致下巴肌肉过于发达而引起的下颌角肌肉肥大，引起脸部发胖。

瘦脸操

Step1：用右手掌托住右脸颊，左边的手掌末端曲线形划过左边脸颊。

Step2：用手指从腮帮下画个圈到鼻头下方，停顿一下，对法令纹去除事半功倍。

Step3：尽量利用手的每一个部位按摩，皮肤能更加光滑。

Step4：由鼻翼向脸颊外侧反复提拉几次。

Step5：按摩手法从下至上，这样可以提升效果。

Step6：由脸颊反复上推鼻翼，沿着鼻侧的弧度。

脸大不是罪，拍起照来真是要人命，想要摆脱脸大这一硬伤，不仅仅是要纠正容易让脸变大的坏习惯，那些瘦脸的技巧当然也要收入囊中噢~