颖儿产后4天疯狂减肥 出月子94斤 谢楠卸货期还在健身

 在我们眼里女明星减肥总是想瘦就瘦、马甲线好身材什么的说有就有，其实呢...人前展现光鲜亮丽的外表，背后的心酸艰辛我们又知道多少？！

狠起来连自己都怕系列1：

颖儿坐月子都在减肥？！

曾经的颖儿因为体型太胖没少被吃瓜群众“讨论”，甚至有网友说她：因为她毁了一部剧...因为过于自责，向观众和网友们道歉：对不起，是我太胖了。

然后颖儿暗下决心减肥！为了瘦下来尝试各种极端减肥法，减肥药、一天一粒老干妈、只吃柚子...最后结果却都是体重的不断反复、复胖、更胖...

不过最后还是靠健康的减肥方式运动、多喝水、控制饮食瘦到了90多斤~

好不容易瘦下来了，好身材当然要保持啊！

所以就有了更狠的！颖儿自己在妻子的浪漫旅行节目中自爆：自己坐月子期间就已经在减肥，做完月子才94斤！！！听的应采儿都傻眼了直呼：「坐月子不能减肥的！」

其实娱乐圈很多女明星都这样，生完孩子后迅速恢复苗条身材，而且几乎都很快就复出~

每个女生都会经历生宝宝、可能面临身材走样，但是就算特别着急想恢复身材，也不要月子期间减肥哦~我们又不像明星有天价月子中心、天价营养师、教练！万一发生种种意想不到的“毛病”苦的是自己！

新手妈妈月子期间可以适当控制饮食，但也是在保证每天摄入的营养均衡前提下，另外虽然应避免劳累，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的，可以慢走、收拾屋子等温和运动，剧烈运动不行哦~

产后6个月是身材恢复的关键期，用至少6个月的时间恢复到孕前水平，一般体重相差在3斤以内就可以啦~

狠起来连自己都怕系列2：

谢楠快生了还在健身？！

别人都是大肚子、谢楠的是马甲线、而你的只有脂肪！怀孕快7个月的身材除了肚子微微隆起，胳膊、腰身、细腿依旧那么纤细呀！

而且即使是在怀孕快7个月的时候，谢楠依旧在健身训练，当然是在教练的指导下进行的~

谢楠虽是吴京媳妇看着很生猛，但是别忘了她已经34岁，不算年轻产妇了...

进入卸货期了还在坚持运动！！！难怪有网友调侃~真不愧是跟“战狼”并肩的女人啊！

如何做到像明星一样怀孕不变胖？

首先，要想怀孕后不想变更胖，怀孕前你就不要是一个胖纸喽！而且女生最好早点让自己养成运动健身习惯，不仅是为了美和好身材，更是为了未来的生活质量和孕育下一代做准备！

都想做辣妈，不付出行动也就只能费脑细胞想一想了...

孕期的时候控制好体重增长速度！最理想的孕期增重范围应该在10到12.5公斤左右，但并不是整个孕期匀速增长的。

准妈妈们在怀孕前三个月体重每个月基本只增长0.5公斤，这时候千万不要补得太过，否则就全补自己身上啦~怀孕中期和后期体重增长会比较快，但是每月增长也最好不要超过2公斤，每周不超过0.5公斤哦~

当然饮食上也要注意哦~不是以多取胜的，也不是爱吃什么就拼命吃什么，要吃得精、吃得全面，现在条件这么好，只要保证在正常饮食上，加一点宝宝需要的营养就足够啦~当然如果身体情况特殊还是要好好听医生话哟！

孕早期：重质量，以高蛋白、营养丰富、少油腻、易消化吸收的食物为主，少吃，多餐。

孕中期：适当增加米饭、馒头等主食，以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生核桃也可以多吃点，配备一点小米、玉米等粗粮，蔬菜必不可少。

孕晚期：增加蛋白质，多吃豆腐和牛奶，还有含钙量大的海带紫菜等海产品，还有富含矿物质和维生素的动物内脏，怀孕最后一个月要限制脂肪和碳水化合物食量，不可摄取过多的盐分和水分。

人的一生根本没有什么真正的胖瘦体质之分

管住嘴、迈开腿

任何啥体质也都扛不住啊！

其实好身材并不是我们生活的目标

但它一定是生存在这个世界的加分项

健康、努力、乐观积极...

化美美的妆、穿好看的衣服...

做想做的事、漂亮精彩地生活...

该有多好呢？