健身房里撸铁的妹子很少
其中练得好的更少
所以下面这对健身双胞胎姐妹花
简直比国宝还稀有
这对双胞胎姐妹花来自
英格兰的纽卡斯尔安德莱姆
是全球健美界唯一一对
女性双胞胎职业选手
两个小姐姐今年都31岁了
姐姐比妹妹早出生7分钟
姐姐叫LucyWest(左)
妹妹叫JennyWest(右)
大家叫她们“TheWestTwins"
两人不仅容貌十分相似
身材也同样火辣
是不是感觉傻傻分不清了?
我反正已经晕了
她们从小就一起生活
做什么都一起
装扮成一个样
身边的朋友也常常分不清
Jenny想成为职业健美运动员
而Lucy则想上电视
毕业后Lucy当了音乐老师
而Jenny当了私人教练
她还获得过“健美小姐”的称号
在Jenny的影响下
Lucy也开始健身了
两人还一起打比赛
成为赛场上亮眼的风景线
两人健身都不久
但在很多业余健美比赛中
已经拿奖拿到手软
一起来看看她们是怎么练的吧!
比赛前一个月她们开始严格控制饮食
早餐:40g谷物和蛋白奶昔
+
每2小时吃一餐
连续7餐都是
1块鱼排和6-8根芦笋
+
每次训练结束后喝一杯脱脂奶昔
简单来说
就是高蛋白低脂低碳水
啧啧,秀色可餐的身材。。。
呃,不好意思,分神了
我们继续看小姐姐是怎么练的
每周锻炼12个小时
每天主练一个部位
“这样可以让身体局部交替得到休息
如果每次做全身锻炼
之后几天一定要休息
否则身体会很疲惫。”
力量训练后她们会
去室外做有氧运动
这样可以呼吸到新鲜空气
那么问题来了
小姐姐这前凸后翘的身材
是怎么练出来的呢
卧推,让胸部更挺拔!
翘臀不粗腿哦~
徒手练腿的王者!
可以练到髋部、臀部、核心和大腿内侧
臀腿轰炸!
大佬最爱动作之一
第二天基本残废
最后问问大家
维密的苗条而紧致的身材
和小姐姐这种前凸后翘身材
你更喜欢哪种呢
软坚散结,化瘀解毒,益气养血。用于慢性乙型肝炎肝纤维化,以及早期肝硬化属瘀血阻络、气血亏虚兼热毒未尽证。症见:胁肋隐痛或胁下痞块,面色晦暗.脘腹胀满,纳差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤缕红丝等。
健客价: ¥63前列腺增生症引起的排尿障碍。
健客价: ¥53用于慢性支气管炎的辅助治疗。对支气管哮喘也有一定疗效。
健客价: ¥10.8益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的,健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥19清洁护理。
健客价: ¥5疏肝理气,清化湿热,活血化痰,滋养肝肾。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥9适用于恶性淋巴瘤、多发性骨髓瘤、淋巴细胞白血病、神母细胞瘤、卵巢癌、乳癌以及各种肉瘤及肺癌等。
健客价: ¥31疏肝理气,清化湿热,活血化痰,滋养肝肾。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥58活血化瘀,利尿消肿。用于湿热蕴结所致急、慢性肾炎水肿、血尿、蛋白尿。
健客价: ¥41.5用于干眼症,缓解干眼症状。
健客价: ¥72.8适用于造口患者收集造口排泄物。
健客价: ¥252.43防漏膏、防漏条、可塑贴环用于填平造口周围完整皮肤,上的凹陷/皱褶,由此在造口和造口底盘之间提供密封,从而保护皮肤免受造口排泄物的影响;弹力胶贴加固了造口底盘的边缘同皮肤的有效黏贴。
健客价: ¥174.8??防漏膏、防漏条、可塑贴环用于填平造口周围完整皮肤,上的凹陷/皱褶,由此在造口和造口底盘之间提供密封,从而保护皮肤免受造口排泄物的影响;弹力胶贴加固了造口底盘的边缘同皮肤的有效黏贴。
健客价: ¥349.6清热通便,散风止痛。用于头晕目眩,暴发火眼,牙齿疼痛,口舌生疮,咽喉肿痛,耳痛耳鸣,大便秘结,小便短赤。
健客价: ¥4驱风除湿,舒筋活络,行瘀,消肿定痛。用于风湿麻木,筋骨疼痛,跌打损伤,创伤流血。
健客价: ¥21.5适用于造口患者收集造口排泄物。
健客价: ¥283.48祛风止痛,除湿豁痰,舒筋活络。用于中风痰厥引起的瘫痪,足萎痹痛,筋脉拘急,腰腿疼痛及跌打损伤,行走不便,胸痹等症。
健客价: ¥14祛风散寒,化痰除湿,活血止痛。用于风寒湿邪闭阻、痰瘀阻络所致的痹病,症见肢体关节疼痛,或冷痛,或刺痛,或疼痛夜甚、关节屈伸不利、麻木拘挛。
健客价: ¥6.8