快速减肥法月减30斤 不科学

快速减肥法月减30斤 不科学，减肥是一个持久的事情，不可能一步登天，是需要要慢慢的来，慢慢的把脂肪消耗掉，最近有人流传出快速减肥法，一个月快速减肥三十斤，这就相当于抽脂的速度。那我们来看看这种快速减肥法。

快速减肥法月减30斤 不科学

一、三日红茶姜水

第一天作为准备阶段，早中晚和平常吃的一样。第二天早上和中午喝胡萝卜汁和生姜，晚上吃不油腻的东西，比如喝粥。第三天早上喝两杯生姜红茶，中午晚上和平时一样。三天为一个疗程，以此循环一个月。

二、三日苹果减肥法

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三、高强度魔鬼瘦身训练法

1.热身

和所有运动一样，hiit高强度间歇训练也需要运动前的热身和运动后的拉伸。3-5分钟的热身确保你身体不容易受伤，而运动后的拉伸让你更快地恢复。

2.计划

60秒冲刺跑，120秒慢跑（交替进行），这个训练计划可以在跑步机上进行，也可以在户外进行。让身体“工作”的时间是60秒，接着“休息”时间为120秒。在上面计划中，工作/休息的比例为60/120，也就是1/2。你可以进行5-10次，时间在25分钟左右。你可以做得更少，或者更多——取决于你在做有氧运动的类型，以及你的个人情况。每周进行三次这样的训练，坚持三周。

3.进阶

如果你身体状态很好，觉得上面训练计划的难度太小，那么你可以尝试增加强度，只需要改变工作/休息的比例即可。比如从1/2变成1/1。这意味着，你冲刺60秒之后，只慢跑60秒。有一些训练有素的运动员的工休比竟然可以是2/1！他们冲刺120秒后，只休息60秒。这是艰难的！

快速减肥法月减30斤是不科学的哦，以上就是小编整理的快速减肥法，减肥的同时要量力而行哦，减肥速度不能过快哦，一味的寻求过快的减肥效果、体重上的明显效果会对你的身体产生一定的影响，保护好自己的身体最重要哦。