每天走路能减肥吗 走路减肥2个月瘦8斤

每天走路能减肥吗，运动减肥很辛苦，每天都在健身房大汗淋漓，却也不能立竿见影的看到自己瘦，信心在逐步丧失，坚持不下来怎么办呢？就会有人另寻捷径啦，每天走走路可以减肥吗？饭后散散步就相当于消食，健康的饮食和规律的走路运动是一个很好的减肥搭配，每天走路两小时，就可以消耗掉3500卡路里，就是你的减肥小助手哦。

每天走路能减肥吗 走路减肥2个月瘦8斤

1、带来的压力小

走路相对来说是一种缓和的运动项目，对于运动者的要求也不高，不需要具有太大的耐力，只要每天抽出十几二十分钟的时间持续走一走就能达到减肥的效果，对于平常工作忙的人来说没什么压力，尤其是上班族。

2、易完成

对于很多人肥胖者来说，动一下都觉得很累，更别说是走路了，但走路确是克服肥胖最简单的方法之一。不需要运动地那么辛苦，只要增加日常生活中的活动量，就能消耗热量。

3、燃脂效率并不低

据研究显示：一个体重为60公斤的人，一小时走4公里就可以消耗大约249卡路里。如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。我们来算一下，燃烧1斤的脂肪，必须走多久的路：3500kcal ÷ (240kcal/小时) = 约14.5小时，所以，也就是说，如果靠走路减轻体重的话，以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。

提高走路运动效率的3个秘诀

1.换一种呼吸方式

一般人在走路的人时候都是采用的胸式呼吸，对于想要减肥的人来说，可以适当的换一种方式。但是你可以换一种，吸气时，让胸部保持扩张的状态，吐气时，则必须刻意让腹部收缩。这种呼吸方法会在不知不觉间，用到不少胸腔肋骨间的肌肉和横膈膜，因此短短呼吸5分钟，隔天腹肌就会酸痛。习惯了这样的呼吸方法后，坐着时、跟人交谈时，也能运用自如，走路时就更不用说了。

2.穿单薄的衣服走路

有些人为了瘦身，会穿排汗的衣服走路，走得汗流浃背时，就觉得有燃烧脂肪的效果。走完后，站在体重器上称一下，体重也确实减轻了，因此认为自己瘦了下来。但是，走路时应这种方式却会带来反效果。如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，体温会上升，感到炎热。这是体温调节中枢会开始运作，使体温下降。结果是，尽管流了不少汗水，体重也减轻了，但是流失的只是水分，没有燃烧到脂肪，走完路后，喝了水，又立刻恢复原来的体重了，所以走路时尽量不要穿得太厚重。

每天走路能减肥吗，以上就是小编的一些建议哦，找到适合自己的减肥方式才是最重要的，对于很多人肥胖者来说，动一下都觉得很累，更别说是走路了，但走路确是克服肥胖最简单的方法之一。在选择减肥的方式上一定不要随波逐流，自己的身体健康才是最重要的。