你的身材走向测试 离完美身材还有多远

 我们先来感受一下这满屏的美好

糟糕心动的感觉！

再低头看看现实中的自己~

不多说了~心都快伤碎了...

还是搞点有意思的吧

一起看看我们自己是什么身材呀~

你是哪一种嘞？

小傻瓜不许偷看！

A：外胚型又称为易瘦型体质

简单说就是不容易长胖，距离完美身材就差一丢丢了。

外胚型体质需要消耗大量的热量来维持体重，所以说才会长不胖，如果想更接近完美还是需要再补充一些营养和锻炼，增加一些肌肉线条。

B：中胚型又称为体育型体质

那就恭喜你了，你已经基本接近完美身材了，想要马甲线和人鱼线的，分分钟的事！

体育型体质者最突出的特点是肢体远端肌肉发达，只要合理饮食搭配适当的运动训练，好身材简直相当容易！

C：内胚型又称为肥胖型体质者

很遗憾的告诉你，胖纸说的可能就是你~

肥胖型体质者脂肪层较厚，遮盖了肌肉的轮廓，身体外形丰满、圆滑且柔软，腰部较粗，有的甚至大腹便便，胖型体质者为了减少脂肪，保持体型，必须长期规律地锻炼并控制饮食！

除此之外，我们还要从健康角度看看自己的身材

算一算你们的BMI数值

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

比照表格，对号入座。

过轻：增加相关疾病（如贫血）的发病率；

适中：中国人体重的平均水平；

过重：轻度增加相关疾病（如高血压、心脏病）发病率；

肥胖：中度增加相关疾病（如高血压、心脏病）发病率；

非常肥胖：严重增加相关疾病（如高血压、心脏病）发病率。

所以，体重指数大于25的男生，和体重指数大于24的女生，为了身体健康、远离那些恼人的未知疾病，你们真得好好对待身体，下一番苦心思了~

饮食克制，是减肥最快的方法！

运动，才是塑型最有效的手段！

我们一定要避免不健康的减肥方式

以免瘦下来了却病态、憔悴

反倒还不如胖的时候~

生活中

上下班——走：

离公司近的，请早点起来走路上班；稍微远点的，可以骑自行车上班；实在是太远，坐公交车的时候就站着嘛！

办公室的楼层不高的，可以爬楼梯上去；楼层太高，实在爬不了的，可以电梯+楼梯相结合。想锻炼，总是有办法的！

上班时——站：

多起来倒水、多上几次厕所，坐一个小时，就站起来活动一会儿！切记不要一坐就是一整天！

回家后——动：

胖子大多都是下了班就回去躺倒床上，或者抱着电脑、手机开始看玩！这种长肉的节奏，是绝对不行的！下班以后必须动起来！晚饭一小时后，出门去跑个步、跳跳绳，或者在家做个减肥操，这才是正确的掉肉节奏嘛。

学生党也同样适用哦~

饮食上

选择低热量的食物；

多吃蔬菜水果，少吃肉；

多喝水，不喝饮料；

饮食要规律，切忌暴饮暴食；

慢点吃、慢点吃！注意细嚼慢咽！

肯德基、麦当劳...不会关门

薯片、可乐、奶茶...不会停产

......

可是20几岁你的好身材

你的青春只有一次！

现在和未来...自己想吧！