四个半月减40斤靓妈强势回归 带领一家子甩掉了92斤肉

 多数胖的人都有一颗强心脏

它过滤无关人士的恶言戏语

比如：胖妈，肥叔，大胖子，小肥仔……

他们内心的想法往往是这样的：

我胖故我在，我就是那么“百毒不侵”

可是一旦身边最亲的人也将“肥”作为一种爱称

绷紧的心理防线立马就崩溃了

那想瘦的决心，谁也挡不住

本期见证人物——杜青艳

习惯孕后肥胖的节奏，却被老公笑称“肥婆”

长久坚持饮食运动瘦身之法

不仅瘦回靓妈姿态

更让全家都走上了瘦身之路

好胃口重回，逃不过的产后肥胖

青艳身材的迅速走样是在生完孩子之后，做完月子，好胃口就像开了阀一样，一发不可收拾。

那段时间她从来是无肉不欢，尤其爱吃辣椒、咸菜之类，饭量特别大，胃口特别好。平时在家，一天到晚嘴都不会闲着。

结果是吃着吃着就胖了，而且有了宝宝之后一直在家带孩子，基本上不运动。本来产后体重就有140斤，结果几个月的时间，身材就极度走样，体重飙升到160斤。

频频被打击，被老公笑称“肥婆”

即使因为太胖了，买不到适合型号的衣服，青艳对胖这件事，也只是偶尔自怨自艾，但是经常性的头疼胸闷，爬五楼都气喘吁吁，让她频频受到打击，难道真的是胖到不行了？

老公虽然比她大五岁，但那时候经常说的一句话就是“别看你比我小，肯定比我先老”，“肥婆”也成为老公对她的新式称呼。不喜欢打扮，不化妆，不舍得买漂亮衣服，自信也在胖起来的肉中一点点的消磨掉了。

老公的刺激，开始折腾减肥

因为老公的各种精神言语刺激，青艳开始折腾减肥。孩子断母乳以后，她选择的第一个方法就是节食，吃了三个月的黄瓜和苦瓜，减了30斤，可一个冬天又长回来20多斤。体重没有减下去，体质却差到抱着一岁多的孩子上楼都成了奢侈，一般都只能在楼下按门铃让老公下来接！

后来又试了运动、减肥咖啡、普洱茶、苦瓜胶囊、拔罐……根本坚持不下去！因为各种减肥方法的副作用，以及减肥失利的挫败感，这段时期她经常头疼，孩子一哭就胸闷。

能够减肥成功，饮食很重要

几经失败之后，青艳在偶然的情况下，接受到了专业营养顾问帮助，这解决了她减肥过程中一直存在的问题，在合理调控饮食下，她也慢慢走上了健康减肥之路。

平时尽量减少在外吃饭的频率，必要时将清蒸菜、清炒菜，作为首选。中午主要是以自己做些少油清淡的菜为主，饭后一小时之后配少量清肠助消化的水果，比如苹果、香蕉等。晚餐来一碗粗粮粥，搭配蔬菜沙拉。

在三餐定时定量的同时，增加每天的喝水量，清晨醒来之后喝一杯温水，早晚接送孩子时也随时带上保温杯。夜里饿得不行时，也是喝少量的水充饥。

后期配上适当的运动，减重效果更佳

前三个月依靠饮食营养调控，青艳就成功瘦掉了27斤。三个月之后，体重明显减轻了，身体负担减少，平时在家也能做一些瑜伽拉伸，舒展全身，在减重的同时也让身体的曲线更明显，再者隔两三天出去慢跑一小时，锻炼身体素质。

在饮食与运动的强力协作下，四个半月之后，青艳终于消灭了身上多余的肉肉，瘦回了120斤，曾经不敢想的小脸、细腰、长腿，现在自己也有了，随便一拍都能显出身体的曲线。

带领全家走上减重之路

有了青艳的成功经验，老公和孩子也在2014年双双上阵，开始了减肥之路。平时监督他们的一日三餐，偶尔全家一起郊游、跑步。以前当家庭主妇时，总是脾气急，现在当他们的减肥老师时还意外地磨平了脾气。

这次全家减肥动员效果很好，老公在90天内减了38斤，孩子半年内减掉了14斤，一家瘦身总共就减掉了92斤的重量，能让一家子都瘦下来，青艳找到了比煮饭、做家务、带孩子更有成就感的事。她说：“减肥要在不损害身体健康的情况下，学会体重管理才是一辈子受益的事情”。

走出家庭主妇状态

减肥成功之后，青艳也一改之前不修边幅的生活，过出不一样的家庭主妇生活。享受购物的乐趣，学各类穿搭，把品味提升上去，让自己穿得美美的；每天走一万步，登山，旅游……运动也不能落下；给老公孩子做健康营养餐，健康最重要。

每天都有充足的精力，应对一天满满当当的安排，她要把30岁的妈妈生活过成20多岁青春的样子，谁说靓妈不可以有！

科学的减重方法就像是一把打开瘦身大门的钥匙，不得法门而无所进。钥匙中少不了的两大因素——饮食和运动，只要你耐心修炼摄入与消耗的平衡关系，并把饮食营养和合理运动牢记心中，付诸于行动，相信享瘦之后也不远了。