减肥越减越胖 究竟哪出错了

 减肥案例丨瘦到95斤的她，原来身材这么有料！

最近小叶君在总结小姐妹们的瘦身案例，太多关于瘦瘦瘦的案例了

自从她们瘦了，不仅越来越美，越来越自信

而且生活品质也越来越好了，穿衣越来越有品味了，真为她们能有这么大的改变而高兴。

看见他们瘦了，你还没有瘦是不是心里只有凉凉了

今天呢小叶君就给美少女们安利“减肥不能做的事”给大家～

减肥不能做的事

1.喜欢

边刷手机边吃饭

现在人不玩手机就不舒服，你给他几百万丢到一个荒野去，他都不愿意放弃手机。

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为什么不建议吃饭也玩手机呢？

吃饭看手机的隐性危害很大，一方面看手机需要大脑不断的思考，本来需要给消化系统提供动力的血液，更多的流向大脑，使消化食物的能力降低。

另一方面，看手机分散了大脑的注意力，延缓了大脑和消化系统之间的联系，使你在不知不觉中就吃多了。久而久之就胖了。

2.吃完饭

就开始葛优瘫

告诉你小叶君也很喜欢，但是我不会胖，因为我是小叶君呀！我的后盾就是喜欢吃完饭活动，最大的后盾就是我是叶氏的小叶君呀！

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为什么不建议吃完饭就开始葛优瘫呢？

你是否已经忘记了“消耗量>摄入量”才能更好的帮助减重。否则你和胖永远是好朋友了。

对于一些上班族来说，吃完饭最好是散散步，本身上班族长久坐着就容易堆积肥肉。所以你即使是站起来走几步，活动一下筋骨，也比不动强。

3.喜欢熬夜，熬夜还刷美食，

一不小心忍不住就偷吃美食了

现在很多短视频开始雄起，总是不小心刷着抖音突然蹦出美食，看着看着就感觉饿了。

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为什么不建议熬夜，偷吃美食？

拒绝熬夜

熬夜不仅不健康，还易胖。

有研究表示睡眠不正常的要比睡眠正常的容易胖。其次身体更加不健康，经常熬夜会造成身体基础代谢紊乱，消耗脂肪的能力降低。

如果熬夜让你掉重了，恭喜你，让你高兴了一下瘦了，其实不然那都是减的肌肉，并没有减掉脂肪，还会让你以后更难瘦。慢慢的养成这种坏习惯，你觉得你还愿意去努力减肥吗？

拒绝偷吃美食

建议6点后就不建议吃零食了，晚上偷吃美食更容易储存热量，堆积脂肪，而身体也被你熬夜熬坏了，久而久之毒素堆积在体内不能一下子排出，不仅易胖还易伤身。

4.减肥只是说说，

一直让嘴巴去旅游！

很多减肥人士，励志把朋友圈的头像改了，“不瘦十斤不换头像”；发条微博，发条QQ，发条朋友圈，发条ins...宣告天下我要减肥了。

第二天真的兴致勃勃去了健身房，拍了一张照片，还硬是修了半个小时，发朋友圈说，锻炼使我快乐，燃烧我的卡路里。发完圈后就跑出去玩、去觅食了！

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下定减肥，希望你坚持

养成自律的习惯，你会发现自己会越来越喜欢这种节奏，而且你会越发的感觉现在的自己和曾经那个喜欢吃了就躺着，躺着就玩手机，无所事事的自己，发现对现在的自己十分满意。

希望你也能越来越美，越来越自信，

生活品质越来越好，穿衣越来越有品味。