几百万人被她圈粉 完美翘臀

 她名字叫Anacheri

颜值让人点赞

魔鬼身材更是令人喷血

露肩露肚皮

再配一条紧身裤

性感指数爆棚

这才叫行走的荷尔蒙

细腰配上马甲线

女人的曲线淋漓尽致

该有料的地方

一点也不含糊

浑身上下充满线条

充满着一种力量美

翘臀更是她的一张王牌

虽然有不少人说她的腿粗的吓人

可是，没有粗腿何以撑得起翘臀

腿粗不是重点

关键是你不能胖

重要的是你臀要翘、腰得细

需要让自己看起来比例协调

穿得少去运动时

有一种别样的美

破洞牛仔裤有人穿是一种搞笑

而有人穿则是一种时尚

因为人家的身材摆在那里

但是这样的身材

可不是半年一年可以练出来

Anacheri可是一位健身老司机

已经健身9年多了

知道她撸铁有多狠吗？

几乎每天都去健身房虐虐自己

她的硬拉最高记录是110公斤

是！公！斤！

就算平时的训练也是50公斤起

除了大强度的负重训练

平时一些臀部训练小动作

也是玩的很开森

不撸不舒服斯基

不能去健身房

在家中也要拿哑铃来几组

除了练腿练臀练腹

其它地方的增肌训练

她也一样不落

不停的雕刻自己的身材

功夫不负有心人

时间会给你答案

30岁的她

不仅成为花花公子的封面女郎

还忙着各种代言

一年入账高达2000万+

这么有毅力

并且性感迷人的姑娘

最不缺的就是被人追

Anacheri早就找到自己的另一半了

而且还经常秀恩爱撒狗粮

两人不但经营二人世界

还管理着一家健身房

可谓是爱情事业双丰收

厅堂和厨房可以兼得

想不想拥有一个上翘、紧致、好看的巴西臀！？

首选你需要告别久坐，虽然上班族久坐是工作必须，但是要多活动，每隔2小时起来走动15分钟，深蹲15-20次，促进下半身的血液循环。

戒掉重口味的食物。

久坐加上零食、煎炸食品不忌口，导致下半身脂肪越来越多，你可以选择多喝水，饿的时候吃一个鸡蛋，或少量坚果。

三餐吃得清淡点，再结合下面一套瘦臀提臀训练，1个月告别肥臀跟扁平吧！

每个动作15-20次一组，做5组。