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明星们都追捧的「塑形运动」 想不美都不行

2018-10-31 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:格斗运动在模特圈里的时髦度,就像沙拉、果蔬汁在饮食圈里的地位一样。GigiHadid就是格斗的崇尚者之一。拳击让她摆脱了最胖模特的帽子,成为当下最炙手可热的模特,广告接到手软。

 健身风刮进了时尚圈,那些曾经瘦成纸片人的时尚超模和女明星,纷纷走进了健身房,“穿”上了马甲线。

不管是火爆Instagram的95后偶像GigiHadid,还是是稳坐第一辣妈宝座的实力派姚晨、性感到骨子里的女王攻张雨绮,她们都无一例外地爱上了一项霸气侧漏的健身方式。

格斗

这项以往听起来都觉得男性化、力量感十足的运动,现在可是新晋的流行项目。

不信么?看看这些身材完美的性感尤物是如何示范的吧~

GigiHadid

格斗运动在模特圈里的时髦度,就像沙拉、果蔬汁在饮食圈里的地位一样。GigiHadid就是格斗的崇尚者之一。拳击让她摆脱了最胖模特的帽子,成为当下最炙手可热的模特,广告接到手软。

一个健康美丽的身体不只是用瘦来衡量的,GigiHadid就是个好例子,她不见得有多瘦,但是线条一级棒。

KarlieKloss

喜欢格斗的超模远不止这位,学霸超模KarlieKloss也是格斗的狂热份子:

自己玩儿还不够,还要带闺蜜TaylorSwift一起练,一边互殴,一边秀恩爱。

姚晨

除了这些美好肉体的代言人,爱健身的女明星也把拳击作为必不可少的项目之一。姚晨刚生完娃半年就积极地投入了拳击训练,产后身材恢复这么快,也是腻害!

姚晨更是宣布正式加入专业拳手特训了!人家说了,万一练得好,就改行!

张雨绮

张雨绮是娱乐圈出了名的好身材,前凸后翘,是要哪儿有哪儿的主。而私下练拳的时候,她却又是另一种美。

所以练拳有什么好处?

运动分很多种,功效也有所不同:提高心肺、力量训练、柔韧性、平衡与协调性锻炼等等。

而格斗是一项结合有氧(MFT格斗课每小时可燃脂500到800卡,是普通慢跑的2-3倍)和核心力量的高强度全身运动。

也就是说它既具备了有氧运动提高心肺的效果,同时还能够兼顾核心力量训练中的高强度燃脂功效,做到减脂+塑造肌肉线条两不误,大大滴提高了运动的效率。

MFT(MartialFitnessTraining)的全称为“格斗健身训练”,是利用格斗作为运动主题的大众健身课程。MFT利用3D多方向多平面、全身性、有氧运动为主、无氧运动运动为辅的方法,让参与者来达到持续燃脂的训练效果。在训练中相对消耗更多热量。

“MFT课程的训练效果非常好,可以对体能、心肺功能、柔韧性、力量、爆发力、耐力等有很大程度的提高,可以让我们的身体持续燃脂24小时以上,让你的训练事半功倍。减脂,减压,塑形不在话下。

下面再分享一些「干货」

格斗站立式

1.两脚前后开立,前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离,前脚与后脚间横向距离稍宽于肩,前脚尖略向内侧转,后脚尖朝斜前脚跟稍离地面。

2.两膝稍弯曲,自然里扣,前腿曲度略大于后腿。

3.两臂自然弯屈,左臂内曲约90度,右臂内曲约45度。左拳置于前方略低于眼睛的位置,拳面斜朝前,右拳置于颈颌侧,保持夹肘。

4.以左肩左腹部侧向着对方,胸部略含,腹部微收,上体稍前倾,头略低,下颌微收,咬紧牙齿,闭合嘴唇,直视前方。

直拳

1.拳要直线击出,直线收回。

2.击打和退回的速度要同样快速、敏捷。

3.出拳时要利用蹬地转髋力量的配合。

4.左(右)直拳击上体时,要注意防对手右(左)拳迎击。

上勾拳

1.击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法是上勾拳手臂弯曲度成锐角(小于直角)。

2.按左侧实战姿势开始,前脚支撑腿展髋,脚后跟向外旋转,抬身同时将身体重心转移到后脚上,后脚支撑腿展髋抬身的同时,后脚跟向外旋辗,拳由下向上击打。

3.开始时,拳心由朝上转向外,当击中目标前瞬间,拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳,继打右手(即后手勾拳)上勾拳。上身向左转动15度左右,后脚支撑腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转,后脚支撑腿同展髋抬起上身,右勾拳向前打出。

这么火的运动,不想试试吗?

 

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