健身风刮进了时尚圈,那些曾经瘦成纸片人的时尚超模和女明星,纷纷走进了健身房,“穿”上了马甲线。
不管是火爆Instagram的95后偶像GigiHadid,还是是稳坐第一辣妈宝座的实力派姚晨、性感到骨子里的女王攻张雨绮,她们都无一例外地爱上了一项霸气侧漏的健身方式。
格斗
这项以往听起来都觉得男性化、力量感十足的运动,现在可是新晋的流行项目。
不信么?看看这些身材完美的性感尤物是如何示范的吧~
GigiHadid
格斗运动在模特圈里的时髦度,就像沙拉、果蔬汁在饮食圈里的地位一样。GigiHadid就是格斗的崇尚者之一。拳击让她摆脱了最胖模特的帽子,成为当下最炙手可热的模特,广告接到手软。
一个健康美丽的身体不只是用瘦来衡量的,GigiHadid就是个好例子,她不见得有多瘦,但是线条一级棒。
KarlieKloss
喜欢格斗的超模远不止这位,学霸超模KarlieKloss也是格斗的狂热份子:
自己玩儿还不够,还要带闺蜜TaylorSwift一起练,一边互殴,一边秀恩爱。
姚晨
除了这些美好肉体的代言人,爱健身的女明星也把拳击作为必不可少的项目之一。姚晨刚生完娃半年就积极地投入了拳击训练,产后身材恢复这么快,也是腻害!
姚晨更是宣布正式加入专业拳手特训了!人家说了,万一练得好,就改行!
张雨绮
张雨绮是娱乐圈出了名的好身材,前凸后翘,是要哪儿有哪儿的主。而私下练拳的时候,她却又是另一种美。
所以练拳有什么好处?
运动分很多种,功效也有所不同:提高心肺、力量训练、柔韧性、平衡与协调性锻炼等等。
而格斗是一项结合有氧(MFT格斗课每小时可燃脂500到800卡,是普通慢跑的2-3倍)和核心力量的高强度全身运动。
也就是说它既具备了有氧运动提高心肺的效果,同时还能够兼顾核心力量训练中的高强度燃脂功效,做到减脂+塑造肌肉线条两不误,大大滴提高了运动的效率。
MFT(MartialFitnessTraining)的全称为“格斗健身训练”,是利用格斗作为运动主题的大众健身课程。MFT利用3D多方向多平面、全身性、有氧运动为主、无氧运动运动为辅的方法,让参与者来达到持续燃脂的训练效果。在训练中相对消耗更多热量。
“MFT课程的训练效果非常好,可以对体能、心肺功能、柔韧性、力量、爆发力、耐力等有很大程度的提高,可以让我们的身体持续燃脂24小时以上,让你的训练事半功倍。减脂,减压,塑形不在话下。
下面再分享一些「干货」
格斗站立式
1.两脚前后开立,前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离,前脚与后脚间横向距离稍宽于肩,前脚尖略向内侧转,后脚尖朝斜前脚跟稍离地面。
2.两膝稍弯曲,自然里扣,前腿曲度略大于后腿。
3.两臂自然弯屈,左臂内曲约90度,右臂内曲约45度。左拳置于前方略低于眼睛的位置,拳面斜朝前,右拳置于颈颌侧,保持夹肘。
4.以左肩左腹部侧向着对方,胸部略含,腹部微收,上体稍前倾,头略低,下颌微收,咬紧牙齿,闭合嘴唇,直视前方。
直拳
1.拳要直线击出,直线收回。
2.击打和退回的速度要同样快速、敏捷。
3.出拳时要利用蹬地转髋力量的配合。
4.左(右)直拳击上体时,要注意防对手右(左)拳迎击。
上勾拳
1.击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法是上勾拳手臂弯曲度成锐角(小于直角)。
2.按左侧实战姿势开始,前脚支撑腿展髋,脚后跟向外旋转,抬身同时将身体重心转移到后脚上,后脚支撑腿展髋抬身的同时,后脚跟向外旋辗,拳由下向上击打。
3.开始时,拳心由朝上转向外,当击中目标前瞬间,拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳,继打右手(即后手勾拳)上勾拳。上身向左转动15度左右,后脚支撑腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转,后脚支撑腿同展髋抬起上身,右勾拳向前打出。
这么火的运动,不想试试吗?
本品不能代替药物
健客价: ¥1490抗氧化,提亮肤色,美白,补水,保湿肌肤。
健客价: ¥129智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99Stella一组有2个球,通过逐步增加置入体内球体的数量与重量,训练盆骨底肌和阴道环肌的张力,达到增强女性性敏感度,有效提升性爱质量和乐趣的目的。
健客价: ¥380用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥18.8步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199无。
健客价: ¥107步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥32用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥491.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥28适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥131FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥176单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥96本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥59利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥581.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥64本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥8.5本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥1301.复杂部分性发作,亦称精神运动性发作或颞叶癫痫,全身性强直一阵挛性发作,上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作。2.可用于缓解三叉神经痛和舌咽神经痛,也可用于脊髓痨的闪电样痛,多发性硬化、周围性糖尿病性神经痛,幻肢痛和外伤后神经痛,有时也能缓解某些疱疹后神经痛。3.预防或治疗双相性躁狂-抑郁症:对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症,可单用或与锂和其他抗抑郁药合用。4.中枢
健客价: ¥21本品适用于儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动引起的支气管收缩。本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥34.8本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥26.9