年年减肥年年肥
为什么你总瘦不下来?!
想来大家一定有这样的疑问
今天给大家分享一点减肥干货
对一直瘦不下来
想要暴瘦的人
可以说很实用了
第一点很重要
减肥3分练7分吃
想要瘦的快,饮食一定要控制好!
首先,肉是一定要吃的
蛋白质能有饱腹感
消化肉类需要消耗更多的卡路里
而且瘦的快
吃不饱是一定不行的!
其次,最近的天气飘忽不定
时冷时热
所以这个季节火锅是一定少不了的
而且吃火锅一定要选择加麻加辣!
辣椒能够提高新陈代谢
吃越辣出汗越多
出汗越多脂肪燃烧就快!
很多人买辣椒燃脂膏涂在身上
效果都不如直接吃来的快!来的高效!
记得,不辣效力达不到!
麻辣小龙虾什么的千万别忘了
效果同上
且富含更丰富的蛋白质
而且本身热量不是很高
经过高温高油加工
食物本身的热量又被燃烧很多
吃了等于没吃!
还能瘦!一举两得~
烧烤是一定要的
毕竟再过1-2个月就不适合做路边撸串儿了
鲜嫩的肉经过火的炙烤
油脂分泌出来
肉里的脂肪也逐渐没有了
热量越来越少
吃了还不胖的好食物!
主食一定要多吃
吃饱了才有体力去减肥
而且像披萨、汉堡、饺子包子什么的
有菜有肉还有主食
营养均衡,健康食物!
冷饮甜点可以每天吃一些
温度很低,正负得零,
本身就没什么热量了。
奶茶每天可以喝2-3杯
茶是养生的
茶里富含的茶多酚有减肥的功效
但要保证摄入的量才有效。
过几天就是中秋节了
各位宝宝们现在就可以开始以月饼为主食
每顿都可以吃1-2个
月饼有枣泥、五仁、蛋黄、豆沙....
很多口味而且无添加
可以说很健康了!
饿就对了
这就是我的目的
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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