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每天仅需一分钟的日常瘦身法 瘦下来才发现你也能和女神媲美

2018-10-31 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你要打开冰淇淋盖前,做10个俯卧撑或者仰卧起坐。物理抑制法可以让你把冰淇淋放回冰箱或者通过多消耗减少吃进去的热量。虽然这招有点残忍,但是为了减肥还是克制吧!

 减肥说难不难,说易不易,大家也都知道:管住嘴迈开腿。所以呢,想要减肥,就要从日常的生活习惯下手,掌握这些日常变瘦的方法,你只需要每天花一分钟,就能让你“嗖”一下变瘦哦!也能和女神媲美!

1、果汁掺水喝

将你最爱喝的果汁量减半,兑纯水或苏打水喝。这样的话平均每一杯可以减少85卡路里,一年就可以瘦4.5斤。

2、多喝绿茶

绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用,一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。实验也证实,抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一起可以让热量燃烧的速度加倍,所以喝绿茶不仅抗衰老,还有利于减肥。

3、上班带午饭

在外面吃饭的坏处就不必说了,如果每个上班日的中午都去外面吃饭,平均每日就要多摄入300卡路里的热量,一个礼拜就会累积1500卡路里。

4、买个大水杯

喝水的杯子升成大杯,你自然而然就会多喝很多水。不仅对皮肤好,也会明显提高新陈代谢

5、当你感到孤单时找朋友

感觉到孤单时,千万不要暴饮暴食,找个闺蜜聊聊天,既健康又增进感情

6、零食买小包的

零食包越大,你吃的也就越多,小的吃完也就那样了。

7、做个饮食日记

记下你吃的每一样东西能很有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自制力。

8、扔掉冰淇淋或做10个俯卧撑

你要打开冰淇淋盖前,做10个俯卧撑或者仰卧起坐。物理抑制法可以让你把冰淇淋放回冰箱或者通过多消耗减少吃进去的热量。虽然这招有点残忍,但是为了减肥还是克制吧!

这些习惯大家日常都能做到,就看你有没有毅力减肥了?能不能坚持,好的习惯是慢慢养成的。收藏好,学习吧!

 

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