一天什么时候健身最好

2018-10-30 来源：肌肉男训练营标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：但是这不代表我们只能在此时训练。由于活动水平、年龄、遗传因素，我们每个人的身体都有着不尽相同的运作模式，习惯早晨训练的人会适应早上的环境而有所准备，习惯晚上锻炼的人也会有相应的调整。

有些人喜欢早上起来晨跑，有些人喜欢深夜独自撸铁，有些人喜欢的是下班放学后健身。但是一天中什么时候才是最好的健身时刻呢？其实这是一个见仁见智的问题。

一般来说我们都推荐一天中下午4-6点是最好的健身时段。在这个时段我们人体的体温处在一天当中的峰值，同时我们体内的激素比例也更加适合运动（睾酮/皮质醇比处在一天中的最高值），心肺功能也在此时达到一个适宜运动的状态。如果能在此时健身，无论是做抗阻力量训练还是跑步有氧都是比较好的选择。

但是这不代表我们只能在此时训练。由于活动水平、年龄、遗传因素，我们每个人的身体都有着不尽相同的运作模式，习惯早晨训练的人会适应早上的环境而有所准备，习惯晚上锻炼的人也会有相应的调整。

如果你习惯在早晨空腹晨跑，那么身体会为你的这种习惯准备充足的糖原供你跑步，如果你习惯深夜独自撸铁，你的身体也会随之适应。重点在于你如何适应。我推荐的是，每一天或者一周的某几天能够固定一个时间段健身，那么你的身体也会根据这个时间进行更好的适应。

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