怎样减肥 腹部才能瘦下来？

怎样减肥 腹部才能瘦下来？很多人是天生很胖，很多人是因为生完宝宝后脂肪堆积变胖的。无论是怎样胖的，减肥药有减肥的方法，不可以随随便便节食，过度运动。这些都是不可取的。那么怎样减肥才能使肚子上的肉掉下来呢？

怎样减肥 腹部才能瘦下来？

达人提示：减肥需要循序渐进

腰腹部，是我们不常活动的地方，所以有时间要经常活动一下，才能保证身体健康，线条优美。

对于腰部地区的减肥，我们一定要循序渐进，胖子不会一口就吃成，瘦子也不是一天就能减成的。减肥也不可以找网上的减肥药随便吃，有的人觉得只要拉肚子就能减肥，其实这是错误的想法，减肥靠的是多运动，合理的饮食。拉肚子是一种不健康的状态。

怎样减肥腹部才能瘦下来？

方法一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

方法二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

方法三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

方法四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

方法五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

方法六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

怎样减肥腹部才能瘦下来？腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。