你所不知道的影响减肥的几大因素

每个减肥成功的女生都会感叹自己的艰辛路程。但是，有的减肥失败的女生经常会抱怨没有选对方法。要不然，自己也会和那些减肥成功的女生一样瘦了。试想一下，如果你避免了减肥中的几大雷区，结果是否就不一样了呢？下面，让我们一起看看都有哪些因素吧。

你所不知道的影响减肥的几大因素

因素一：不吃早餐

当你错过早餐，你不只是在午餐会吃得过饱。实际上，你告诉你的身体要保存能量，这意味卡路里燃烧得更慢了。美国流行病学杂志上的一项研究发现，错过一顿早餐，发胖的可能会增加4.5倍。

因素二：缺铁

铁会帮助携带氧气到肌肉。如果你身体的铁含量太低，你的肌肉没有得到足够的氧气，你的能量骤降，你的新陈代谢就会减慢。多吃点铁强化谷物，豆类，深色绿叶蔬菜如菠菜、白菜、西兰花。

因素三：脂肪酸摄入太低

减肥的时候一定要对身体下“控油令”吗？并不是，适当的摄取一些优质脂肪反而可以遏制反式脂肪，不仅有利于心脑血管健康，还可以起到辅助提升瘦身效果的作用。

美国哈佛大学公共卫生学院（Harvard T.H.Chan School of Public Health）曾做过一项实验，让一些没有刻意减肥习惯的人每天吃一些花生，半年后他们的体重平均下降了11磅左右。除了花生，大杏仁、核桃、腰果等坚果类食物都是优质脂肪酸的来源，每天也可以适量吃一些。

因素四：食物过敏或食物不耐受

食物过敏或食物不耐受会影响肠道功能，经常出现腹胀及排便异常等症状。食物过敏或食物不耐受影响蛋白质及其它营养物质的吸收，导致新陈代谢减慢，继而影响脂肪的分解。

因素五：基因

又运动又注意控制饮食，可是体重还是减不下来？根据英国大学研究，这可能就与基因有关，至少有100中基因影响体重，食欲以及燃烧卡路里。容易饿，克制不住地想吃油腻的食物这可能是基因缺陷的影响。

有一些因素并不是减肥人士的可控因素。例如刚才提到的基因因素。不过，我们可以控制上述的其他因素，让机体的内环境维持平衡。

这样，想减肥的女生离成功的目标就越来越近了。不要小看胖胖的女生的潜力，如果她下定决心、持之以恒，到减肥成功的时候，那就是她最闪耀的时候。当然，大家一定要仔细阅读上面的影响减肥的因素，必须要把那几条牢记于心哦！