对于运动减肥 我们应注意什么

自国家对外开放以来，我们不断引进新的技术和产品，拓展新的领域。近几年来，运动行业在我国发展形势迅速，并且热度一直不下，许多想要减肥的人士也加入了这个行列。作为这行的新人，我们应该都注意哪些呢？下面来为大家揭晓！

对于运动减肥 我们应注意什么

1.运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗过多的脂肪。

运动时消耗大量能量，即刻减肥效果最强。停止运动后，旺盛的机体代谢最多再维持一天。如果每周运动次数太少，或长期停止运动后，可因食欲增加而过量饮食，使原有的减肥效果被抵消，以至于前功尽弃。因此，减肥运动要每周有一定的频度，并需要持之以恒。

2.运动减肥要多样性。

每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

3.运动减肥前要热身，运动后要拉伸。

很多人都知道这一点却总是很容易忽略它，但恰恰是忽略了它，就会让你的身材看起来不好看。运动前后的热身和拉伸会让你的肌肉线条看起来更美，身材更加匀称紧致，并且达到放松身体各部位的肌肉的目的。所以运动前后一定要告诫并督促自己要坚持热身和拉伸10分钟。

当运动减肥达到一定的成效时，你会发现全身上下都会有瘦，并且非常均衡，而并非是你想瘦哪儿就瘦哪儿，减肥是不可能只局限于身体的某一部分，这和你锻炼的局部塑型是不一样的，局部塑型是针对某一部位进行特定的训练，所以这两个应该要分清，以免搞错达不到目的。

4.运动减肥后适当饮食，小心别吃错。

虽然减肥时在热量摄取的方面要做好控制，但运动后适当的进食不但可以补充体力、缓解疲劳感，也能提供身体活动必要的能量，促进肌肉纤维的修复与生长，并维持运动后热量消耗的持续状态,促进身心代谢。

但也不能盲目的进食，运动后的饮食尽量以低脂高蛋白为主，碳水化合物及蛋白质最佳比例为1.5：1。所摄入的卡路里总量不要超过运动时消耗的50%，才不会白白影响减肥效果。

上面所说的这几点也许没有把运动减肥中注意的事项全部概括出来，但却是最重要的。对于想减肥或正在减肥的人群，牢记以上几点真的很重要。特别提醒，尤其是平时很少运动的人，剧烈运动容易造成运动性横纹肌溶解，运动减肥需循序渐进，切勿“急功近利”。或许你还在自己随着视频练习，或许你还在向朋友打听哪种运动减肥最有效。赶紧阅读这篇文章，储备一些运动减肥中的注意事项吧。