熬夜对减肥的危害你知道吗

所有的女生对于熬夜这个话题是非常的敏感，因为它会扰乱我们正常的生活轨迹。不过，它带来的危害不仅仅是生活上的压力，也有事业上的压力。尤其是对于肥胖的女性。她们在减肥的道路上会更加感到恐惧和无助。接下来，就让我们一起探索它的危害吧。

熬夜对减肥的危害你知道吗？

熬夜对减肥的危害一：熬夜费神，打乱日常作息习惯。熬夜能减肥吗？通过熬夜或许能有减肥瘦身的效果，但长时间的不休息，强制自己不去睡眠，而使神经始终处在一种紧张和焦虑的状态之中，这种紧张和焦虑必然会使自己头昏脑涨，而且极易引起头痛。

经常熬夜打乱了正常的生活习惯，极易使内分泌系统受到影响，因此减肥去熬夜，是牺牲了健康。

熬夜对减肥的危害二：睡眠时间过短将造成体重增加，实验结果显示，跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。

熬夜对减肥的危害三：熬夜确实容易导致发胖，因为熬夜可能会增加维生素B族的消耗，而B族维生素对于整个能量的代谢有非常重要的作用，就容易造成水分和脂肪的囤积。影响减肥的重要因素之一。

熬夜对减肥的危害四：内分泌系统也是身体激素系统，它负责生成褪黑激素、催产素和皮质醇等激素。这些激素和睡眠都有着重要的关联。我们看看其中超重对皮质醇和减肥的影响。

澳大利亚迪肯大学进行的一项研究表明，吃完一顿饭后，体重正常的人用餐后，皮质醇水平显示提升了5%,而因为肥胖需要减肥的人皮质醇水平会飙升51% ！

皮质醇水平就会导致高血糖升高，胰岛素敏感度降低，炎症水平提高。最大的问题在于，皮质醇可以无限接近于一种抗睡眠激素。无论这顿饭是什么时候吃的，体内的这种应激激素提高，会从根本上破坏正常功能。你每吃一顿饭，应激激素就会大幅度提高。

了解这一点很可怕。这就是你要减肥的最重要原因之一。就像“一首老歌里唱的那样，它在温柔地杀死你。因为睡眠是所有激素最重要的领航者之一。

如果大家看了我的分享，一定要知道熬夜对我们的健康和减肥有哪些危害，特别是减肥瘦身的人群。现在开始一小步，将来就是一大步。用自己的自律换来成功减肥的愉悦感，这样你还不心动吗！