平时大家对于减肥可能只注重从食物和健身的方法来进行调理,导致一部分人减肥有所改变,而一部分人没什么变化,最后绝大多数人选择了放弃。其实,减肥不仅仅是外在因素的影响,而是当你身体里内在因素缺少这些矿物质直接影响你对减肥瘦身的期望呦!
影响减肥的五大矿物质,你到底缺那个
1、影响减肥的矿物质:缺镁
镁可以平衡细胞中钙的含量,是维持心脏等循环器官健康的必须矿物质。虽然镁在人体中的含量远超过其他矿物质,但是一旦摄取不足,会影响其他矿物质对人体的运作。
镁对瘦身的好处镁可以促进酵素分泌,代谢热量。镁不仅可以调节钙的含量及运作,维持体内循环顺畅,还能促进多种酵素的分泌,帮助代谢热量。如果体内的镁元素不足,会导致你在运动减肥时,体内乳酸堆积,引发肌肉紧张、酸痛。
2、影响减肥的矿物质:缺锌
锌关系著体内300种酵素的作用,与人体新陈代谢息息相关。缺锌直接影响减肥脂肪代谢慢;运动后免疫力下降;影响味觉,变得“重口味”,影响减肥食物的选择。
锌可以促进新陈代谢,维持肌肤与毛发健康。还可以稳定胰岛素分泌,让血糖值下降,同时也促进醣类及脂肪代谢,提高减肥速度。
3、影响减肥的矿物质:缺钙
钙是人体中含量最多的矿物质,其中99%存在于牙齿及骨骼,剩下1%则存在于血液中。并维持神经传达功效正常,有安定精神的作用。。
补充丰富的钙元素,对人体内的脂肪降解非常重要。若是身体缺钙,体内会释放钙三醇令身体增加脂肪储备,并且延缓燃脂速度。因此,保证膳食中含有充分的钙质,有助于抑制脂肪的吸收与合成,让你的减肥之路更加顺畅。
4、影响减肥的矿物质:缺钾
钾可调节细胞内水分与矿物质间的平衡,排除体内多余水分与杂质。但当钠摄取过量时,会让细胞内外失去平衡,身体就会出现肥胖的状况。
日常饮食吃盐太多的人,体内没有足够的钾元素,可能会造成钠元素不能及时被排出,导致肥胖水肿的产生。钾元素在平滑肌收缩中也发挥着作用,一旦缺乏,就会影响减肥,使肌肉的收缩和放松无法顺利进行,容易倦怠。
5、影响减肥的矿物质:缺硒
比起上述较为常见的微量元素,对于硒大家可能会有点陌生。缺硒会导致人手脚冰凉、免疫力低下。
同时硒也是一种抗氧化物,能帮助清除体内自由基,若是缺少硒,可能会使得在减肥状态下,皮肤容易变得衰老、松弛。
大家看了上面的文章是不是觉得减肥不仅需要从个人三餐习惯开始,更要平衡身体所缺失的营养元素。及时补充人体所需的矿物质更能有效的帮助减肥,而且在减肥的同时更要关注自己的身体健康,找到适合自己的减肥方法。
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