减肥可以喝零度可乐吗

随着人们对自身要求越来越高，不断的有男男女女步入到减肥大部队中，但是现在很多人认为减肥就不可以喝可乐和各种碳酸饮料，其实不单单是喝不喝可乐的问题，因为单纯的不喝可乐也不会让我们快速的减肥瘦身下来，因为胖瘦的关键是热量不是胰岛素的问题，那么减肥可以喝零度可乐吗？随着小编一起来看看吧。

减肥可以喝零度可乐吗

现在以零度可乐为首，有一批“0热量”的饮料。因为这些饮料确实几乎没热量，没热量，所以也就不会让我们发胖。

零度可乐是甜的，但为什么还没热量呢？是因为零度可乐里面没有蔗糖或者玉米糖浆这类东西，零度可乐里的甜味，来自于一种甜味剂——阿斯巴甜。因为阿斯巴甜特别甜，比蔗糖甜200倍，所以零度可乐里面只需要放一丁点阿斯巴甜就足够了，这样热量几乎可以忽略不计，认为是“0热量”。

因为零度可乐确实是“0热量”，所以理论上说喝多少都不会胖人。

零度可乐不会因为胰岛素的原因让我们发胖。

但是网上也有人说，零度可乐这东西会导致胰岛素分泌增多，过量分泌的胰岛素会让我们变得很胖，其实这种观点很滑稽。胰岛素高低，主要看血糖，并不是看味觉。虽然说有些带糖，确实也可能刺激胰岛素的轻度升高，但是这并不是说所有代糖都这样。总的来说，零度可乐虽然甜，但对胰岛素分泌并没有什么明显的刺激作用。

而且，胖瘦的关键是热量，而不是胰岛素。胰岛素只是能促进多余的热量合成脂肪，如果没有多余的热量的话，再多胰岛素也不会让人发胖。

所以，从减肥的角度讲，零度可乐可以喝，完全没问题，零度可乐本身是不会把人喝胖的。

零度可乐安全吗？

但因为零度可乐这类东西里面添加了阿斯巴甜，所以即便不会把人喝胖，还是有人担心阿斯巴甜的安全性问题，这东西会不会对健康不利呢？比如一直有种说法，说阿斯巴甜致癌，真的是这样吗？

首先在全世界大多数地方，阿斯巴甜都是一种合法的甜味剂。1976年美国食品药品监督管理局批准食物可以添加阿斯巴甜，目前已经有100多个国家批准使用阿斯巴甜。虽然针对这东西的安全性一直有一些争议，但世界各国的权威机构，也几乎都认可了阿斯巴甜的安全性。

我们知道欧洲对食品安全一直管的比较严，欧洲食品安全局在2011的时候，就已经给出结论说阿斯巴甜是安全的。2013年12月10日欧洲食品安全局又重新对阿斯巴甜的全面风险进行了评估，再次宣布，普通人在安全剂量之内食用阿斯巴甜对健康无害。世界卫生组织下属的食品添加剂联合专家委员会，也两次对阿斯巴甜的安全性做了评估，最后同样明确，这东西在安全剂量之内，对健康人来说是没问题的。也就是说，健康人只要不吃太多阿斯巴甜，就没问题。

这个太多是多少呢？拿零度可乐来说，成年健康人每天喝个十罐八罐也没有问题。

但是这都是针对健康人来说的，患有苯丙氨酸酮症的人，不能吃阿斯巴甜。当然，还有些人喝了阿斯巴甜饮料不舒服，出现比如头疼、恶心、情绪波动、失眠等症状。这可能是苯丙氨酸产生的神经性影响，所以如果出现这些反应，那就不建议喝含阿斯巴甜的饮料了。

所以减肥是可以喝零度可乐的，不是说完全不能喝，偶尔喝点可乐解解馋还是可以，但是也要根据自己的身体情况而言，不过就算可以喝，也不能过量和过度哦，一定要适可而止，因为毕竟可乐带气带糖对身体不好也会有增肥的风险，希望大家看完能够了解到更多关于减肥的知识，养成良好的饮食习惯，形成易瘦体质，一路瘦到底。