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吃饭的6个技巧 吃外卖也能瘦

2018-10-28 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:希望大家越吃越瘦。当然,也不要忘记配合健身锻炼,运动不止可以减肥,更加能够增强我们身体的各项机能,也是对身体特别有益的事。

所谓三分练七分吃,减肥并不是不吃而是要选择对的饮食方式,刚开始减肥的时期控制好饮食是特别重要的事情,一定要极力的杜绝汉堡这种不健康的食物,冬天到了很多菇凉都喜欢吃热乎乎的麻辣烫,但是一定不要喝汤哦,因为重油重盐会让你变得肥胖的哦!那么就让小编为大家分享几个吃饭的技巧吧,让你怎么吃也吃不胖。

吃饭的6个技巧 吃外卖也能瘦

1.汉堡不健康?NO,刮掉沙拉酱就是一份完美的午餐。

汉堡是垃圾食物?可拉倒吧,汉堡中既有蛋白质、碳水、还有蔬菜,而且蛋白质含量还不少。

只要吃之前刮掉沙拉酱,或者点餐之前干脆就让服务员别加,就是一顿不错的午餐。

2.麻辣烫,少点1/3,不要喝汤。

这里有一个小诀窍,永远只点你预计食物的2/3,其实麻辣烫还真的挺健康的,只要不喝那碗重油、重盐的汤。

芝麻酱以及其他蘸料也尽量少放,或者可以先用餐具蘸一下调料,再去夹菜,有味道又不会吃进去太多蘸料。

这样一来,麻辣烫就是一碗水煮菜和肉,想想都觉得健康。

3.杂七杂八粉,少加粉,多加料。

各种面和粉,都是主食,少了蛋白质和蔬菜,下次再点粉和面的时候,可以让老板少加点粉,再多点一些肉和菜。

同样的,汤和蘸料都要小心,他们才是热量大户。

4.炸鸡、烤串、烧烤,扒了皮再吃。

油,真的非常油,但是真的非常好吃,那怎么办?

扒皮!

把烤串和炸鸡都扒掉外皮,能少吃进很多脂肪。

当然啦,如果你一个月才吃一次,那就忽略上面这些话,开心地吃吧。

5.凡是带「干锅」俩字的,尽量少点。

干锅花菜,干锅鸡,干锅排骨……总之带了「干锅」两个字的,都是重油!能不点就不点。

6.「伪蔬菜」也要小心,相当于主食。

土豆丝、芋头、藕片、菱角你以为它们都是蔬菜吗?

错,它们都是主食,如果吃了这些菜,一定要少吃半碗米饭。

以上便是小编总结的关于吃饭的6个技巧,在你减肥的期间,选择吃什么比怎么吃更加重要,不用刻意的控制饮食,吃清水白菜,也可以选择自己喜欢吃的食物,注重营养。只要了解到吃饭的技巧,怎么吃都不会胖,希望大家越吃越瘦。当然,也不要忘记配合健身锻炼,运动不止可以减肥,更加能够增强我们身体的各项机能,也是对身体特别有益的事。

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