咖啡真的可以减肥吗

相信很多人都听过喝咖啡可以减肥，所以一大部分的人都会拿黑咖啡取代自己日常饮食的部分，甚至一日三餐都选择喝黑咖啡代替，其实黑咖啡减肥并不是多喝就有效果的而是要适量和适度的喝才能达到减肥的效果，如果过量还会增加自己的肥胖，那么喝咖啡真的可以减肥吗？减肥原理又是什么？现在来跟着小编一起了解一下吧。

咖啡真的可以减肥吗

其实咖啡减肥主要是咖啡因在起作用。

咖啡因除了能刺激脑部的中枢神经系统，使人精神振奋；还能够促进代谢，有助燃烧脂肪，提高人体能量消耗的速率。

PS：我们常说的能减肥的咖啡指的是咖啡因含量较高的黑咖啡。

黑咖啡作用：

1、促进脂肪分解

脂肪只有氧化之后才能参与到代谢消耗的过程中，然后给身体提供能量。而咖啡因可以参与脂肪的氧化代谢途径，有效促进脂肪氧化，也就是，咖啡因可帮你燃烧更多的脂肪。

2、帮助能量消耗

咖啡因具有刺激中枢神经的功能，使神经变得兴奋，这会直接促进新陈代谢速率的提升，帮助能量消耗。

3、改善血脂代谢

咖啡因能通过提高血清高密度脂蛋白胆固醇水平，降低甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平，改善血脂情况。另有研究提示咖啡应摄入量多使瘦素含量升高。

4、减少肝脏脂肪堆积

咖啡因可以抑制肝脏脂质堆积，降低脂肪肝的发生风险。

5、利尿作用

咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时地排出身体多余的水分。

原来多喝咖啡就可以减肥？？

减肥这么简单？并不是。

咖啡因要达到一定量才能达到减肥效果。

单纯一杯两杯咖啡不能实现减肥，一杯咖啡里除了咖啡因，还含有单宁酸、脂肪酸、维生素、蛋白质、脂肪等多种物质，用于减肥的咖啡因的含量并不高。如果要达到减肥效果，需要大量咖啡因，而进食大量咖啡因带来的副作用大于所带来的效果。

比如代谢率提高会导致其他问题，其中最大的就是心脏问题，心脏长期处在高负荷的状态下，容易出现心脏功能障碍等问题。

所以，这种方法弊大于利。特别是，咖啡本身热量不高，但如果为调味而加入很多的糖、奶精，一杯咖啡的热量可能会增加数十倍。

长期饮用这些高热量咖啡，体重很有可能反增不降，甚至会增加心血管病的风险

以上便是小编总结的“咖啡真的可以减肥吗”，希望大家看完后引以为戒，不要盲目相信一些减肥的方法，喝黑咖啡确实对身体有益，但是弊大于利，长期食用过量过度的黑咖啡会让你反增不降的，所以小编是不建议大家尝试喝咖啡去减肥的，减肥最好的方式还是健身和控制饮食，所谓三分练七分吃，有句话叫掌握了自己的体重才能掌控自己的人生。