减肥的看过来 红豆减肥法

其实减肥是非常枯燥乏累的事，对于吃货来说，那些少油少盐的水煮菜真的是最大的折磨，既吃不饱还巨难吃!好多人怕胖怕反弹而且很少吃或不吃一天确定是错误的，很多人很迷茫想减肥应该吃什么。没关系，今天我可以分享一些关于红豆的减肥食谱给你们。红豆减肥法是如今最盛行的一种减肥方法，既美味而又不失风味，既时尚又简单。

1、红豆减肥餐吃饭

早餐：吃一碗红豆薏米粥，一个水煮鸡蛋或者一杯脱脂牛奶。

午餐：正常饮食

晚餐：吃一碗红豆薏米粥。

2、红豆水的制作方法

将100克红豆加入到1000毫升水中，煮上30分钟，红豆水就好了，制作红豆水一定不能加糖，否则不但不会瘦下去还会变胖。

红豆水虽然可以帮助瘦身，但是也不能喝的太多，每天最多喝500毫升。早上吃一些水果和鸡蛋再搭配上红豆水，减肥的效果会更加的好。

3、红豆杞枣促消化粥

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良和减肥也有很好的治疗效果。

4、红豆煎饼

材料：面粉1杯　红豆沙适量　牛奶1杯　鸡蛋一个

做法：

1、将和面糊用的原料调匀成面糊。

2、案板上铺上保鲜膜，将红豆沙在保鲜膜上压平并弄成正方形。

3、加热油锅，将面糊倒入形成圆形，用小火慢煎，两面煎熟。

4、将方形的红豆沙放在圆煎饼中央。

5、将饼皮的四边往内折，形成正方形，两面煎至金黄。

6、将煎好的煎饼起锅切块即可。

想要减肥成功，一定要需要付出努力的。如果有一个好的减肥方法，肯定能能够帮助你走向成功。想减肥的女生可以尝试以上的那几种红豆的食谱方法，慢慢来，不要操之过急，每天的变化很细微，那就是好的。当看到自己有了变化的时候，心情也会变好的，当养成了习惯，更加有活力，体质也会随之变好。