臀部宽大不要怕 简单几步教你瘦臀摆脱大屁股

长期久坐久站的原因导致很多的小仙女都成了“大屁股”，小编一朋友最近老抱怨自己身材走样，腰粗屁股大，不管是穿什么衣服都感觉很臃肿，从背影一看感觉像是上了年纪的大妈，臀部真的是一个很影响形象和年龄的部位，你也为此担忧吗？臀部宽大不要怕，简单几步教你瘦臀摆脱大屁股！练就翘臀很重要，一起努力锻炼做个精致的小仙女儿吧！

臀部宽大不要怕，简单几步教你瘦臀摆脱大屁股！

拥有翘臀能够显示身材之美，但是很多女性拥有的是臀部下垂或是没有弧度的臀部，这样子穿衣搭配服起来不是特别好看。所以，练就翘臀也是很重要的。那么，我们该如何练就翘臀呢？下面小编为大家介绍五招练就翘臀的方法吧。

高抬腿

高抬腿不但可以锻炼到腿部，还可以锻炼到臀部。我们可以准备一个小长凳，将左脚稳稳地放在长凳上，保持上身和右腿都伸直，然后左腿发力，将整个身体登上长凳，右腿继续向上抬，直至自己的极限位置，坚持5秒钟后将双脚都放回到地面，双腿交替15次左右。

坚持贴墙站

我们想要拥有完美的翘臀，就要改变站姿、走姿。这是很重要的，只有每天坚持贴墙站半个小时左右，就能够保持双脚并拢，臀部夹紧，腰腹挺直。我们要让头、肩、臀、脚在同一条线上，长期坚持下去能够有利于走姿、站姿的改正，给以人自信之感，并且能够有效提高臀部的紧实度。

坐姿要挺直

一般工作族和读书族很多时间都是坐着，我们都知道上班、学习很辛苦，很多人累了的时候就会喜欢摊在椅子上或者趴在桌子上，长久下去会让身体形态慢慢走形，臀部也会出现松弛、肿大的状况，所以想要练就翘臀，就要改变坐姿。坐在椅子上的时候，要保持腰背挺直，并且收腹，抬头挺胸。

仰卧抬臀

仰卧抬臀也是一种有效练就翘臀的方法，仰卧的时候，我们可以用力将臀部抬离床面，将腰部和臀部得以最大程度的拉伸，同时也会使我们的腿部得到很好的锻炼。所以，当我们懒懒躺在床上的时候，可以进行这种运动，是一种不错的锻炼方法。

少坐多走

只有经常运动，才能够练出翘臀，经常坐着不是一件好事，经常坐着会使臀部变平，并且会失去弹性，所以，在日常的生活中想要练就翘臀，一定要动起来，不要一直坐着，就算在上班也要抽出时间走一走，伸伸腿，让自己臀部的血液多循环，这样能够有效练就翘臀。

造成臀部肥胖理由有很多比如说是久坐引起的，因为老是坐着脚与地方成90度就会影响血液的不循环，就会让你的臀部慢慢的变得宽大起来，翘臀一直都是广大女性追求的理想身材，所以为了让自己更美丽一定要改善自己久坐的习惯，可以坐了一小时以后起来倒杯水喝利用这个期间走动走动，也会有效果哦！