粗壮手臂不能忍 八个步骤帮你轻松瘦臂

粗粗的手臂总是女人困扰的原因，总是看着漂亮的衣服不能穿，看着满大街都在穿无袖衫、吊带裙自己却只能长袖配牛仔裤，生怕粗壮的手臂在别人眼里展现出来，粗壮的胳膊直接显出身材的缺陷，毁掉所有的气质，粗壮手臂不能忍，五个步骤帮你轻松瘦臂。学会了你也可以拥有纤细的手臂达到整体修身的效果。

粗壮手臂不能忍，五个步骤帮你轻松瘦臂！

前臂画圈

将手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂与肩膀呈直线，利用手臂的力量，用前臂画圈片刻，再以相反方向画圈，尔后缓慢将手臂向前伸直，反复练习上述动作直至手臂感到酸累。

养生运动效果：这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，从而练就出细臂。

双臂夹击

将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。

养生运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。

双臂互拉

立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。

养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。

侧弯腰

双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，尔后将身子向右侧压去。

养生运动效果：这个简单的运动能使你的身体得到锻炼，让你的身体更显优美曲线，常练习能轻松减肥哦。

高举手臂

立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

养生运动效果：这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到瘦手臂效果。

看到两只臂上的赘肉、肥肥的手臂真的惨不忍睹，你如果还在收到拜拜肉的困恼，夏天又想穿性感的小背心和清新的无袖裙，不想在买一件宽的T恤衫的话，那么就赶紧跟着小编一起运动，简单的五个步骤就能让你拥有迷人的天鹅臂！