01
早餐不容忽视
早餐是一天中最重要的一餐,既提神又补充能量:黑咖啡、绿茶、全麦面包、低脂酸奶、水果或杏仁蜂蜜杂粮麦片。
02
低热量饮食
尽可能摄入低脂饮食以减轻体重及减少腹部脂肪。避免甜食、高脂肪食品和油炸食品。
03
补充水分(每天至少8杯水(200ml/杯))
多喝水或其他无热量的饮料。如果你不喜欢白水,可以试试低糖果汁和黑咖啡。
04
避免酒精饮料
如果你喜欢喝啤酒,那么尽可能少喝或不喝。但每周3─4次,每次1小杯的干红葡萄酒不仅有助于燃烧腹部脂肪,对消化系统和心血管系统也有益处。
05
高纤维膳食
富含可溶性纤维的膳食可减少体内的胆固醇,有利于减轻体重。因此水果和蔬菜在饮食中心不可少,除了含有大量膳食纤维外,还含有丰富的矿物质和维生素。
06
保证睡眠
每日按时起床,按时睡觉。睡眠时间控制在7─8个小时。如未能按时睡觉,可根据需要弥补,有利于精力的恢复。
07
提高健康脂肪摄入量
即使你一直节食,但像鳄梨、核桃和橄榄油这样的健康脂肪能提高饱腹感,加快机体代谢。这主要归因于它们含有丰富的多不饱和脂肪酸。
08
步行
取消聚餐形式的朋友聚会,代之以步行谈话的方式,激励每个人都行动起来。
09
碳酸饮料
碳酸饮料对健康无益,它增加腹部脂肪。碳酸饮料含有大量糖分,人体对于燃烧这种糖分比较费力。糖分过多使人发胖,而这种肥胖在腹部更为明显。
10
高蛋白饮食
蛋白质比其他食物对身体的影响更大。人体消耗蛋白质燃烧的热量比消耗脂肪和碳水化合物燃烧热量更为充分。也就是说高蛋白饮食计划更有助于减少腹部脂肪。
11
绿茶
绿茶有助于燃烧更多的热量,除减少肿瘤和心脏病患病风险,绿茶含有的儿茶素、抗氧化剂有助于减少腹部脂肪,有氧运动前饮用效果更佳。
12
少吃白面包
面包使你发胖,研究显示喜欢吃白面包的人群腹部更容易堆积脂肪,而传统饮食的脂肪增加相对均衡。
13
汤
研究显示:主餐之前喝汤减少20%的热量摄入,对于减少腹部脂肪必不可少。
14
转转呼啦圈
转呼啦圈是比仰卧起坐更好的保持腹部平坦的运动方法。
治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥420用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥931.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥28适用于造口患者收集造口排泄物。
健客价: ¥283.48无。
健客价: ¥60.21盐酸达泊西汀片:必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。 他达拉非片:治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥599龟鹿补肾片(星辰):壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。他达拉非片(希爱力):治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥748用于病员做检查、护理、疗养。
健客价: ¥1499测量血糖浓度。
健客价: ¥55轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥14.5本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥26.91.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥7用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥111本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。
健客价: ¥45用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥2.41)本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2)对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3)本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥13用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥5781.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
健客价: ¥121.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥19.3化淤降脂,通便消痤。用于浊瘀内阻所导致的单纯性肥胖,高血脂症,痤疮。
健客价: ¥18用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥421.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10.8