不知道怎么瘦腰 7招终结小肚腩

脸胖可以用神奇的化妆技术变成美丽的V字脸，但是腰粗就难以掩盖了，穿宽松的衣服显得更胖，穿紧身的衣服一圈一圈的游泳圈更是让人尴尬，有谁都想拥有迷人的小蛮腰呢，但是总是找不到合适的方式减肥，即便网上诸多减肥方都没能让自己瘦下来，你还不知道怎么瘦腰？7招终结小肚腩 ！

不知道怎么瘦腰，7招终结小肚腩！

1. 要喝足一定量水

喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号做起，每日都抱着1.5L桶水喝，最每日喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚做起时候不习性，隔几分钟就要跑厕所，但现习性后概半小时一次。

所以说，不少JM们刚做起减肥时瘦不少，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每日都喝10斤水，如何能减去水份呢?而且每日熬夜觉前我都还要喝不少水，才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿!

2. 一天一定要有一餐正常吃饭

刚做起减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样效果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。

最好每日中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。

3. 要有规范作息规律

每日都固定吃饭功夫睡眠功夫。例如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡眠功夫也都提前晚12点以前，这么说，每日作息吃饭功夫规律之后，帮助减肥顺利一半以上。

4 不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种

这些不但有些卡路里，有些不方便消化，所以都不要吃，我一点都没碰。每日午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马少吃夜草不肥嘛，所以吃过最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。副标题

5. 吃饭不宜过快

要充分品尝食品，多吃富含镁与钙的食品，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可阻止脂肪太多储存，减轻腹部隆起的时机。

6. 适量吃点酸奶

能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食品，也是有利于减肥的。

7. 晚饭要少

有许多女士早饭应付，午饭求饱，到了夜晚经常进食丰盛。如此势必形成饮食不均衡，又加上夜晚活动少，使脂肪得以储存，腹部逐步显现出来。其实，关于体重超过正常的人来说，一天的饮食比例应该进行调整。在夜晚，吃饭之前才能吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同期占据胃中的局部容量，便会减轻因控制饮食总量带来的不适。

身材代表一个女性的优雅，好的身材让女人看起来会更健康、也会让人更赏心悦目！踏入瘦腰行列的人越来越多，但是瘦腰的方式也越来越多，让人眼花缭乱，总是不能选择适合自己又有效地方法。你还不知道怎么瘦腰？7招终结小肚腩 ！