男士减肥的方法 你值得收藏

由于男生没有注重减肥的习惯，所以就造成身材不如以前了，还给自身带来了不少烦恼。所以，大部分男生也开始研究各种减肥之道，如果你还没找到适合自己的方法，接下来我给大家推荐些适合男性减肥的方法，大家可得记好喽~

男士减肥的方法，你值得收藏

1、男士减肥的方法 —— 泡澡或游泳

泡澡或游泳的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量减肥瘦身。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。

而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧减肥运动之一。

2、男士减肥的方法 —— 饮食注意

要喝一些有利减肥瘦身的汤方和茶饮，比如说绿茶，多喝绿茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。

要避免喝过多的饮料或酒，因为现在的饮料中均含有大量含有的食品添加剂和糖分，过多的喝饮料会身体不健康，也容易造成下半身水肿肥胖。

3、男士减肥的方法 —— 户外运动

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。

多参加一些去野外的拓展活动，登山、远足、渡水、露营等都可以，最好每月一次，既能得到适量的运动，达到减肥的效果，又能提升和强化个人心理素质，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象。

3、男士减肥的方法 —— 戒烟戒酒

男人是需要戒烟戒酒的，研究表明，烟酒不沾平时还喜欢运动的人身体素质会非常的好，因为身体的器官都没有受到损伤，还有助于健身减肥抽烟喝酒很容易伤害身体的心肺还有肝。

所以戒烟戒酒是能够帮助大家维持好的身材，也可以很好的保护好身体的器官，身体器官得到改善也会影响到身体的代谢和机能的提高，竟而很好的起到减肥的效果。

以上这几种减肥方法一定会给你的身体带来好处，不过男士们真的不要小看减肥这件事，一定要对自己的健康能够起到足够的重视，不要总以上班忙吃外卖方便这些借口不去减肥，想要有一个好身材的男性朋友赶快行动起来吧！