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快速瘦肚子瑜伽 你做了几个

2018-10-24 来源:教您瘦出小肚子  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:建议在每次训练后,将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去,没有练不出的马甲线和人鱼线!

 肚子赘肉最难减!

多余的腹部脂肪——特别是内脏脂肪(围绕器官四周并将胃撑大现“啤酒肚”状的脂肪)是心脏病、二型糖尿病胰岛素抵抗和一些癌症的预言者。

如果不通过一定量的节食和运动来减掉腹部脂肪,那么荷尔蒙、年龄增长和其它遗传因素都可能成为其罪魁祸首。

减肚腩,5招搞定

动作一:仰卧坐姿收腿起20个

动作二:坐姿左右转体50个

动作三:仰卧直腿卷腹20个

动作四:平板支撑左右转髋30个

动作五:直臂支撑左右交叉30个

建议在每次训练后,将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去,没有练不出的马甲线和人鱼线!

 

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