今天的
打卡训练计划有5个动作组成,
练习时需要用到一对小哑铃。
哑铃的重量在1-3kg左右,
具体请根据自身练习水平选择,
没有哑铃可以用其它重物代替。
具体练习动作如下:
动作1
深蹲+哑铃侧平举
10-20次*1-3组
动作2
侧提膝+单臂推肩
10-20次*1-3组
动作3
后撤步蹲+单臂推肩
10-20次*1-3组
动作4
深蹲侧抬腿+弯举
10-20次*1-3组
动作5
深蹲+颈后臂屈伸
10-20次*1-3组
练习要求:
1、做动作时宁可慢点~,也要动作标准,不为求快而降低动作标准。
2、体脂肪含量高的小伙伴,可以训练前或后再进行至少30分钟以上的有氧运动,比如快走、骑车、游泳等。
3、记得运动前热身和运动后的拉伸。
西地那非适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥520适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥198带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
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健客价: ¥222主要针对宫颈糜烂(轻 中 重)、阴道炎(细菌、霉菌、滴虫、念珠菌等)、白带异常、盆腔炎、附件炎、支(衣)原体感染等妇科炎症引起的白带增多、发黄、粘稠、异味、血性白带、小腹坠胀、性生活疼痛等等。
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健客价: ¥3.5祛风,通络,止痉。用于风湿顽痹,麻木拘挛,中风口眼喁斜,半身不遂,抽搐痉挛,破伤风,麻风,疥癣。
健客价: ¥206豁痰开窍,安神定惊,息风解痉。用于风痰闭阻所致的癫痫抽搐,小儿惊风,面肌痉挛。
健客价: ¥23京都血糖仪1970: 用于定量测量采集的人体新鲜毛细血管全血样本的葡萄糖含量。产品不可用于糖尿病的诊断筛查,也不可用于新生儿的血糖测量。京都血糖试纸GLUCOCARD 01 SENSOR:该产品用于定量检测手指新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度。采血针:用于采集供医院或个人用户进行血糖检测使用的毛细血管血。酒精消毒棉片:适用于皮肤表面的清洁与消毒。
健客价: ¥349帮助每日摄入充足的蛋白质
健客价: ¥339本品不能替代药物。
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