还在为你的蝴蝶臂烦恼吗 轻松教你搞定它

不少女生看起来都特别瘦小，可是一抬手臂辣眼睛的蝴蝶臂成为了全身焦点！所以不少女生为了减去粗壮的手臂花费了大把时间，但是小编提醒各位哦！手臂不光瘦了就好看，还要瘦的有曲线才行。那么该怎么做呢？还在为你的蝴蝶臂烦恼吗？轻松教你搞定它

双纤纤玉臂，柔弱无骨的样子让人怜爱，但是手臂上的肥肉总是让人恨得牙痒痒。想要跟无袖服装结缘，摆脱蝴蝶袖，不妨练习瑜伽，瘦手臂瑜伽是瘦手臂的最快妙招。

还在为你的蝴蝶臂烦恼吗？轻松教你搞定它

瘦手臂第一招

两手往两边挺直，双腿盘坐在床上抬头挺胸，脊椎要注意挺直，维持这个动作几秒后把两手放入脚踝上，然后一只手朝上扭转，掌心朝上方后再换另一只手继续，这样反复扭转双臂15次。

两手握拳手臂交叉慢慢的超头顶伸，双腿盘着坐在床上，腰背维持挺直状况，两手伸到前方交叠，手掌扭转紧紧相扣，然后将手臂慢慢往脑后身躯，感觉到脊柱有往上延伸的感觉，尽量抬起头维持呼吸，反复这个动作3次。

俯卧在床上，双腿打开和肩膀一样的宽度，脚尖垫底，两手弯曲，用手肘制成着上半身，在做这个动作的时候尽量收紧腹部，将身体往上抬起，维持一条直线，坚持这个姿势15秒后反复3次。

瘦手臂第二招

坐在椅子的三分之一位置，挺胸收腹，双腿并拢，慢慢吸气维持身体不动，两边肩膀耸起来，维持这个动作几秒后恢复，再慢慢吐气，放松两边肩膀缓解自己绷紧的神经，反复这个动作10次。

身体坐在椅子前面三分之一处，双腿平行放好，手掌握拳向前挺直维持和肩膀一样的高度，然后维持自然轻松的呼吸。

瘦手臂第三招

1.两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放入脚掌两旁。

2.维持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合。维持深呼吸。

3.接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。维持姿势进行3-5个呼吸。

瘦手臂第四招

1.跪坐，腰背挺直，调整呼吸。左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。

2.吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。

瘦手臂第五招

1.上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前挺直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。

2.吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内缩紧，反复做12次，12次为一回，每日可做2回，放慢速度做结果更好。

吸气的时候弯曲手肘，让手臂造成90°的直角，吐气的时候将弯曲的手肘靠向肩膀内部，反复这个动作12次。

想要手臂变细吗?想要手臂减肥有鲜明的结果吗?还在为你的蝴蝶臂烦恼吗？轻松教你搞定它！平时没事儿多动动手臂、抬抬手臂，也要注意日常饮食哦！祝你早日远离蝴蝶袖!