想减肥 这几件大事千万不能做

想减肥，这几件大事千万不能做。很多人在减肥的过程中开始控制自己饮食或者吃各种各样的减肥药，极速减肥。但是过段时间就会出现“复胖”就是大家口中所说的反弹，你会发现前段时间所有的努力不仅没有达到瘦身减肥的效果，反而让身体的健康也受到了严重的危害，今天我和大家说几件在减肥过程中千万不能做的几件事，希望可以帮到大家。

想减肥，这几件大事千万不能做！

1、不要为了减肥节食

其实减肥不一定要饿肚子，更不需要节食，过度的节食是无法帮助减肥的。减肥的重点不是吃得少，关键看你选择什么样的食物。

长期节食只会让新陈代谢变慢，把有助于消耗热量的肌肉都减掉了，最后感觉连呼吸都在发胖。更严重的就是，当你习惯吃得少后，突然恢复你原本的食量，你会发现你不仅没有减肥，反而复胖的速度超惊人！

2、禁过度依赖减肥药

最好不要过度依赖减肥药，减肥药可以使人对食物产生排斥的症状，降低食欲，吃得少体重就会减轻，但这是作用于中枢神经系统而导致的。如果一直吃减肥药，排斥症状会加重，进而影响身体健康发展。

吃减肥药，目的是大量燃烧体内的脂肪，就会出现大量出汗、口干舌燥等症状。但是如果非常非常胖，又希望可以瘦下来，可以选择运动和合理的饮食，更有安全保障。

3、禁止用甩脂机减肥

甩脂机号称能帮助减肥者燃烧脂肪，达到减肥目的，其工作原理很简单，通电后机器开始各种模式的抖动，人站上去会跟着抖动。山东省中医院主任医师包培荣在接受《齐鲁晚报》采访时表示，甩脂机宣称的减肥效果并不靠谱。

人体想要燃烧脂肪去减肥，需要进行持续20分钟以上的大肌肉群的运动，而且需要达到一定的心率。“不仅如此，甩脂机对身体还有一定的危害。”包培荣说，这种长期、高频、剧烈的外力震动，容易引起内脏移位，还会抑制胃肠蠕动，使人产生上腹饱满、胀痛等不适症状。

4、禁饮水不足

新陈代谢需要水分，饮水不足会导致新陈代谢变慢，久而久之就会让人发胖。保障每天喝足8杯水，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。

不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。有利于防止“复胖”。

以上这几件事情在减肥过程中是绝对不能做的，大家不要为了追求一时的速度而忘记了健康，盲目的减肥只会让你越减越肥，大家可以合理的饮食和适当的运动，足够的睡眠，保持良好的心态。让自己健健康康的瘦下来！