青少年减肥 需天长日久 贵在坚持

 随着时代的发展，人们吃的越来越好，但很多人的运动量不足，并不能将这些热量消耗掉。肥胖也开始影响到了青少年，然而青少年正在发育的时候，不能让肥胖成为了青少年发育的阻碍。青少年减肥要积极，不要漠视肥胖的危害。那么，青少年该如何减肥呢?

青少年该如何正确减肥，需要要做到以下内容：

1、改变生活模式：青少年与其通过改变饮食的质和量，预防冠心病、糖尿病等，还不如采取增加体育运动，或减少每天静坐的时间(如看电视等)，这样的方法更易实施、更为有效。想要获取更多相关疾病信息，可在应用市场搜索“阳光健康学堂”，进行下载安装，随时获取更多疾病科普知识!

2、更新审美观：现代体形美，是以肌肉结实有弹性为前提的身材高挑，而不是以消瘦为特征的“细高个子”。青少年应具有正确的审美观念，对健康应有正确的理解。

3、培养良好的饮食习惯：这是让青少年得到全面营养的一个保证，家长必须以身作则，同时要纠正青少年偏食、挑食、厌食的不良习惯。

4、培养良好的饮食习惯：这是让青少年得到全面营养的一个保证，家长必须以身作则，同时要纠正青少年偏食、挑食、厌食的不良习惯。

想要健康的减肥，药物和节食是达不到真正的效果的，最好的办法还是从运动和饮食方面调节。游泳和跑步是减肥的好办法，但一定要坚持，如果条件不允许，可以在饭后坚持快补走，也是有明显的效果的，饮食上要注意少吃含脂肪、热量高的食物，多吃点酸奶，冬瓜，海带等，对减肥也是有帮助的。

温馨提示：青少年减肥要培养良好的习惯。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。注意热量负平衡。要有耐心和恒心，坚持就是成功!没有捷径的。