每天3分钟 美容 瘦脸 消除双下巴

 随着改革开放，人民生活水平日渐提高。每每大吃大喝之后总会有读者向瘦脸妹反馈，吃了几顿脸又胖了一圈。针对一些胖脸的女孩，既不想忌吃，又不想扛风险打瘦脸针，怎样健康有效的达到瘦脸的效果呢？

请想象一下，如果每天能在3到4分钟内获得所有这些好处，那坚持练习的结果将会是多么惊人。是的，你听到了！每天3分钟......你将收获一个更年轻更活力的你。

那么瘦脸妹今天来教授大家几套瑜伽的动作，希望能帮助大家快速有效地瘦成梦想中的瓜子脸！

首先普及一下脸部瑜伽的好处：

有助于脸部循环，促进代谢；

有助于延缓衰老，抚平皱纹；

放松眼球和眼周皮肤，缓解头痛；

放松心情，提高注意力，增加自信；

促进胶原蛋白的生成,保持皮肤紧致弹性。

接下来准备好，从这几个练习开始

第一步：左右轮换鼓腮。用空气填满口腔，把空气从左脸颊转移到右脸颊，反之亦然。持续30秒，然后轻轻地释放空气。这个练习将有助于紧实两颊的皮肤。

第二步：嘟嘟嘴。你需要做的就是嘟嘴几次，持续30秒。可以增加皮肤血液循环，美化皮肤。

第三步：微笑抿嘴唇。微笑着把你的上下嘴唇压在一起，然后放松，反复做30秒。可以让嘴唇更红润，脸颊更紧致。

第四步：亲吻天花板。向上倾斜抬头看着天花板。嘟起你的嘴唇，向前突出，仿佛试图吻天花板。保持这个位置几秒钟，然后缓慢释放。进行4-5次。这个练习将帮助双下巴消失。

第五步：缓解额头紧张。将右手的手指放在前额上，向上看，同时保持脸部平直。向上和向下移动眉毛。重复几次以释放前额肌肉的压力和紧张，增强额头皮肤的弹性，预防皱纹。

第六步：颈部活动，保持头脑清醒。将头部转向右侧，然后回正，再转向左侧。重复几次，紧实颈部皮肤，并释放颈部的压力，放松颈椎。

第七步：敲打眼周。用手指肚在眼睛周围轻拍，并而朝前额移动，反复几次，做4-5组。缓解眼部皮肤下垂，缓解黑眼圈。

第八步：颈部上下活动。先向下移动颈部，回正后再往下看地板。重复这一动作几次大概30秒。以保持头脑清醒，雕刻下颌骨线条，缓解颈部肌肉的压力。

只要每天在这一套面部瑜伽“投资”3-4分钟，你将会看到自己的变化！我们不能阻止年龄增长，但我们可以让时间过得慢一点。期待听到你成功瘦脸的好消息噢~