吃水果可以减肥 你知道吗

冬季吃水果可以减肥，你知道吗？近年来，随着人们越来越重视减肥瘦身研究发现，食用的水果和你的身体体重有关，长期吃水果的人不仅养颜排毒，对减肥瘦身起到了很大的作用，吃水果越多的人身材控制得越好，不过，所谓体重控制取决于细节。水果到底怎么吃才能得到最好的减肥瘦身效果，才是关键所在。

吃水果可以减肥，你知道吗？

1、香蕉

理由：香蕉超强的排毒功效是众所周知的，而这也就是它有助减肥的重要原因。

减肥原理：香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。所以，香蕉是又减肥瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥哦。

2、西瓜

理由：西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用，是非常理想的减肥水果。

减肥原理：西瓜可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身体的毒素能够顺利被排出，有助新陈代谢的提升，对快速减肥非常有利。

3、苹果

理由：苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效，还能降低热量摄入，是当之无愧的减肥的风云水果。

减肥原理：苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方法，而吃苹果减肥，其实是非常科学和健康的。苹果不仅能帮助你增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。

4、菠萝

理由：菠萝含有大量的钙质、钾元素等等，钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是减肥瘦身的好帮手。

减肥原理：菠萝富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低，是健康减肥的好选择。另外，菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪，从而也就减少了人体对脂肪的吸收。

5、葡萄

理由：根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以到底非常理想的减肥效果。这当然也是离不开它所含的大量维生素和纤维素的。

减肥原理：葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物质，这就是opc，它的功效甚至高过维生素C，对延缓衰老有一定帮助作用。另外，葡萄也是维生素非常丰富的水果之一，是非常理想又美味的减肥水果。

水果中含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养，合理充分利用各种水果的独特营养，满足身体的营养需求，帮助减肥，但是有胃病的朋友一定要注意吃一些温性的水果，在日常生活中，可以多吃些养胃的水果哟