白领快速瘦身瑜伽 三招让你减肥又解压

白领快速瘦身瑜伽，三招让你减肥又解压。说到瑜伽一直都是现代社会热捧的运动之一，因为瑜伽不仅仅能让身体的到适度的锻炼，达到塑性瘦身的效果。长时间的练习瑜伽还能调节内心平衡，从而起到一个修身养性的作用。但是不能盲目的练瑜伽，练习前，一定要深呼吸开始冥想，把精神集中到一个地方，使自己进入完全集中的状态。接下来小编教大家几招快速减肥又减压的瑜伽式。

对于平时工作压力较大的白领来说，瑜伽是一种非常好的舒缓情绪的运动，帮助大家达到调整情绪，放松压力，燃脂减肥的三重功效，赶紧跟着小编一起来学习吧，不仅可以起到减肥的目的，还能帮助您减轻压力。

白领快速瘦身瑜伽，三招让你减肥又解压

心灵瑜伽：诱眠法

称为放松催眠法或诱眠松弛法。施放松暗示指令，使受术者静卧微闭双眼，深沉吸气，慢慢呼气，精神安宁，注意呼吸节律；嘱全身放松，体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示：“全身肌肉放松后，精神得到充分放松，四肢不能动了，眼睛睁不开了，脑子也不想了，睡吧!睡吧!睡着了，精神彻底放松解脱了……”

心灵瑜伽：训练法

称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。

现代科学研究表明，瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降，交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，血红蛋白含量和携氧能力提高，消化机能提高，以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应，这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益，更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。

心灵瑜伽：意境法

称为意念放松法或想象放松法。如静卧后，自我意念想象：心里出现了一幅幅图画，平湖如镜，清澈安宁；一只美丽的天鹅浮过湖面，天上洁白的雪花轻轻飘落着；美丽的、金光灿烂的日出，一个农民在田里犁地，一匹马拉着车子；一头母牛安详地站着，一只孔雀在开屏；海洋上浪花激扬，孩子们在嬉戏；清澈的蓝天，头上团团白云飘过；我在这诗情画意中，心旷神怡，感到格外的轻松、舒适和愉快；我被陶醉了，我心静极了。

在钢筋水泥的城市里，天天都让自己陷入焦虑急躁的情绪中，赶紧学会这些瑜伽招式进行减压舒缓压力吧，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态。减肥不能盲目，一定要学会科学合理的减肥方式，除了身材我们身体健康也是很重要的哦！