你还不知道的五种让你减肥又瘦身的运动方式

减肥是女人一生的话题，各种减肥的方式琳琅满目，各种瘦身偏方铺天盖地的出来，最苦恼的是用便各种减肥方式都还是一身肥肉下不去，那么下面小编给大家介绍一些你还不知道的五种让你减肥又瘦身的运动方式

爬楼梯减肥法

在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800~1500米。

跳舞减肥法

跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞还能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

游泳减肥法

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

减肥不能盲目的节食和运动这样会导致减肥错误，可能会让腿型变得粗壮，特别是还需要注意的是这些减肥方式，不需要特别的控制饮食，这些美容店在采取这些方式减肥的同时，通常对饮食也会提出苛刻的要求，这也说明一点，他们对这些减肥方式，根本就不太了解。