经期减肥小窍门 让你不再走入误区

每到生理期便是女孩子最难熬的几天，我想大家也听到自己身边闺中密友说经期减肥最有效，但是很多女生没有正确合理的利用经期减肥的黄金时间，结果也就年事半功倍了，接下来，我就给各位介绍下几种经期简单方便的减肥小窍门，让你不再走入误区。

经期减肥小窍门，让你不再走入误区~

1、高纤维食物

大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，不但不利于减肥，甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状。因此，在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动，从而在经期调理虚弱的肠胃。具有很好的经期减肥的功效。

像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。不仅可以减肥瘦身，同时还能够调整月经和镇静神经。

2、红豆紫米粥

红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。

红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝在经期有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

3、海带。

海带这种能减肥的食物，利水利尿，对于治疗身体浮肿有很棒的效果。女性在经期的时候身体会比平时加重一些，这是因为身体里多出了大量多余的水分。

在经期吃海带就可以有效的帮助我们排除身体里多余的水分。而且海带中的钾元素很多，它可以帮助人体平衡身体里的钠，消除人体的一些浮肉，起到瘦身减肥的效果，是一种很棒的减肥食品。

4、榴莲

榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，所以月经期间用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。

5、维生素B食物

女性朋友要想在月经期间轻松减肥瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。

富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外专家还建议多吃些富含有高蛋白的食物。如蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，同样可以起到很好的减肥功效。

同时月经期间的饮食还要注意三餐定时定量，这样可以有效的避免血糖一下升高、一下降低，不但能够让减肥更加的稳定，同时还可以帮助我们有效的缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。

月经期间是女性朋友身体最虚弱的时候，所以大家一定不要用节食和减肥药之类的方法去减肥，一定要找到合理有效的方式，大家也一定要走足够的耐心去坚持，而且在月经期间减肥一定要做好保暖工作哟~避免受凉，希望每个女性朋友利用这几个经期减肥小窍门都变得美美的！